Моят подход

Нов подход: интуитивно хранене

Този нов научно утвърден подход се преподава в университети в Канада и тепърва започва да пробива във Франция.

удоволствието яденето

Диетите ви карат (първо да отслабнете, след това) да напълнеете

Това наблюдение се потвърждава от ANSES (Агенция за здравна сигурност), според която „колкото повече диети, толкова повече насърчаваме наддаването на тегло (йойо ефект)“. Да спазвате диета означава да следвате инструкциите, вместо да слушате тялото си, така че неизбежно след известно време вътрешните конфликти насочват върха на носа им и това е борбата: искам шоколад, но ям ябълка! Храненето с главата в началото работи, но става неефективно и уморително ... Колкото повече се ограничавате, толкова повече се увеличава желанието ви за ядене. Чрез пукнатини и вина всичко се усложнява и вместо да се стопят, килограмите се трупат! Напротив, слушането на глада ви позволява да бъдете по-стройни благодарение на интуитивното хранене, това е, което проучването INSERM показва по-специално.

Как да си възвърнете естественото тегло ?

Това тегло е записано в нашите гени и ако действителното тегло е различно, мозъкът е в състояние да модулира чувството на глад, за да ни насърчи да ядем повече или по-малко, за да се върнем към естественото тегло. Хората, които вече са с естественото си тегло, имат „нормален“ глад, нито намален, нито повишен, което им позволява да поддържат стабилно тегло без усилия. Но ако теглото е твърде голямо, мозъкът автоматично намалява чувството на глад, за да ни накара да ядем по-малко, което води до загуба на тегло. Хранейки се интуитивно, ще откриете, че ще отслабнете, като ядете всичко, но като промените начина си на хранене.