Моят палео успех Кънки отново след плъзгащ се диск
Тим го чакаше стръмна кариера. За съжаление, всичките му часове пред компютъра донесоха един проблем с него: адски болки в гърба и дискова херния. Дори последвала операция и рехабилитация не можаха да решат проблемите му. Загуби работата си и трудно можеше да се движи ... Как отново обърна нещата, разказва треньорът му на Тамай.
„Най-добрият момент за Тим беше, когато той се качи на скейтборд за първи път през лятото. В дълбок клек, без болки в гърба, въпреки че през зимата не беше сигурен, че някога ще може да го направи отново. " - Тамай
MOVE Paleo - Преместете се отново без болка
Вместо собствената си история за успех, бих искал да ви разкажа историята на Тим, мой клиент днес. Екстремен случай, който показва какво е възможно, ако се върнем като хора, вместо да се заключим в клетката на „съвременния начин на живот“.
Но всичко в последователност.
Аз съм Тамай Йентженс, треньор по мобилност от Берлин. Това означава специалист в последователността на движенията и коригиращите движения. Аз съм професионален треньор по спортна мобилност за маратонци, футболисти, състезатели по кросфит и Co.
Но работя и с хора, които са измъчвани от силна физическа болка поради лоша стойка и им помагам да овладеят това чрез естествено движение. Често след няколко месеца.
Не докато болкоуспокояващото спре да работи, но завинаги. Моят метод е толкова прост, колкото и стар, но е напълно забравен. Принципът е движението, както е било преди 10 000 години. Казано по-просто, това означава връщане на тялото в естествената поза и позиция, за която е създадено.
Историята на Тим започва с голям неуспех
Тим е амбициозен 29-годишен младеж. Някой като свекървата го харесва. Преди много караше скейтборд, завършил е чиракуване и бакалавърска степен и гордо работи в бързо развиващ се стартъп в Берлин. 60-часова седмица на ръководна позиция - не е лошо за 29-годишен млад професионалист.
Перспективи за кариера? Изключително добър.
Но след това тялото му отвръща на удара. Първо със силни болки в гърба, след това с дискова херния, последвано от операция и рехабилитация. Когато Тим може да се върне на работа след 4 месеца, работата го няма. Останаха само болките в гърба.
Вече не му се придвижваше, просто искаше да лежи цял ден в леглото, но дори това беше болезнено.
Дискова херния на 29-годишна възраст. Точно това означава, че част от тялото, проектирана за експлоатационен живот от 110 години, се отказва след по-малко от четвърт употреба. Какво се обърка тук?
Нормалният „модерен“ начин на живот
Тим живее в наши дни нормален, дори социално уважаван, „модерен“ начин на живот на млад мъж. Работи много, ходи на спорт 2-3 пъти седмично, гледа „Игра на тронове“ вечер. И точно тук се крие проблемът. От 16-те будни часа той прекарва 90% седнал.
Работа, диван, ядене на масата, сърфиране на Mac - всички седнали.
Защо това е проблем? Тялото се адаптира към всичко. Ако му дадем седнала поза, той се адаптира към нея и съкращава някои мускули, което ни кара да седим по-лесно (с по-малко мускулно напрежение и по-малко енергия) и по-удобно.
Преди всичко това са тазобедрените флексори, мускулите, които така добре ни придърпват в кух гръб и притискат междупрешленните дискове един срещу друг. На всяка от 10 000 стъпки на ден.
Отново и отново, докато материалът стане крехък и се счупи. Като метална скоба, която се е огъвала твърде често. Това върви добре за дълго време, но в един момент се пробива.
Начинът: Излезте от болката
Тим е започнал да се грижи за стойката и движенията си. Целта беше отново да се изправи тялото на човек и да се доведе в положение, при което тялото може да пусне напълно напрегнати и превъзбудени мускули и да се излекува.
Успяхме да направим това чрез разтягания, упражнения за търкаляне на топки и ролки на фасцията, упражнения за сила и кондиция, но преди всичко чрез обучение за стойка и обучение за двигателен контрол. Някои мускули в системата му бяха толкова сковани, че нервите бяха притиснати или възпалени. Дайте на тези мускули малко място за дишане и ги отпуснете напр. чрез самомасаж с топка и малки, но контролирани движения в добра стойка.
По този начин тялото успява да рестартира собствените си лечебни механизми. Разхлабената мускулатура в един момент определя и позицията на ставата, която по време на движение връща друг твърд мускул обратно в релаксация.
Чрез постоянно движение (например ставане на всеки час и извършване на няколко движения) и ежедневна мобилизация вечер, мускулите и лимфните системи също се възстановяват и замърсителите могат да бъдат отстранени и тъканите възстановени.
Всичко това със сигурност не беше магия. Тим трябваше постоянно да инвестира 15-30 милиона минути всеки ден и това в продължение на няколко месеца, докато тялото му се възстанови. Това звучи много, но не и като се има предвид, че тази вреда се е натрупала в тялото му за повече от десет години.
Скейтборд отново за първи път
Най-добрият момент за Тим беше, когато той успя да кара скейтборд за първи път през лятото. В дълбок клек, без болки в гърба, въпреки че през зимата не беше сигурен, че някога ще може да го направи отново.
Днес животът го е върнал и той отново обича да тренира. Но той разбра едно: тялото е изградено за движение и трябва да се поддържа в движение. Това е невероятно здрава система, която можем да пренебрегваме в продължение на много години. Но само за определено време.
Преди малко, за тази статия, отново попитах Тим какво най-много му харесва в обучението му за мобилност. Той каза, че за него днес това е набор от инструменти за болка и лоша стойка. Сега той има под ръка инструментите, с които може да работи самостоятелно върху болезнените зони. Винаги, когато има нужда от него.
И искам да го дам на всички тук. Нека вземем някои инструменти в къщата, за да поправим телата си отново и да изчакаме, преди да се срутят. Не караме колата си достатъчно дълго, за да я счупим и след това се опитваме да я поправим. TњV чака редовно, за да можем да разпознаем кривата гума, преди да падне и се втурваме в мантинелата със 100 км/ч.
Нека направим същото за нашите тела и телата на нашите деца. Това е мобилност. Малко средство за тялото. Ако искате да научите повече за него, ви каня да ме посетите в YouTube, Facebook или моя уебсайт. Там има тонове безплатни видеоклипове, информация и статии. Но моля, четете само докато стоите и гледайте видеоклипове;)
Каква е вашата история?
Напишете ни имейл с вашата история и снимки. Ще се радваме, ако използвате собствения си опит, за да мотивирате другите да преминат към дългосрочен здравословен начин на живот.
Харесвате ли тази публикация? След това се регистрирайте за нашия бюлетин или ни следвайте във facebook.