Моят диетичен дневник 2011 г. - резултати, научени уроци, снимки
След като миналата година постигнах много, много добър напредък в изграждането на мускулите си и натрупах доста килограми, целта през 2011 г. беше да подобря дефиницията си.
Когато сега погледна назад, не мога да кажа точно каква движеща сила зад мен беше да започна диета.
Въпреки това съм повече от щастлив, че започнах и го последвах, защото научих много за себе си, за диетите като цяло и за най-добрата си диетична стратегия за мен.
Фокусът беше върху подобряването на цялостната ми форма. От „Ok“ до „Cool“. Без съмнение постигнах точно целите си и съм доволен от резултатите, които бих искал да ви представя по-долу.
С тази статия "Моят диетичен дневник 2011„Иска да ви спаси от диетични грешки, от една страна, но също така иска да ви даде представа как да планирате, изпълнявате и най-вече да се придържате към диета за максимални резултати, от друга.
Някои биха намерили моя подход за педантичен, но аз съм човек, който обича структурата, детайлите и контрола. Защото това ми позволява да разбера какво точно работи за мен и какво не.
И поради тази черта на характера, записах всички хранения, всички тренировки и всички телесни данни.
Успехът ме доказва прав, както можете да видите на снимките и в таблицата за сравнение по-долу.
Според мен диетите и усилията за изграждане на мускули се провалят поради пълната липса на контрол. Интуицията все още може да работи наполовина добре по време на тренировка, но извън нея, когато става въпрос за правилно хранене, мнозина се провалят заради това.
Но точно тук, в този момент, започва истинският успех в изграждането на мускули. Що се отнася до храненето, се решава дали ще пожънете плодовете от потното си обучение с всички физически усилия и може би ще формирате желаната шест опаковка.
Моят диетичен дневник 2011 - Датите
Започнах с опис, в който записах данните за тялото си с обиколки, изображения, телесни мазнини и телесно тегло.
Погледът в огледалото често се фалшифицира от собственото ви възприятие. Числата обаче не лъжат и правят кристално ясно къде се намирате.
Затова мисля, че отбелязването на базовите стойности е абсолютно необходимо за всеки, който възнамерява да постигне реални резултати. И между другото, има и друго предимство - огромната мотивация, която подобни числа предават!