Моят ден на Аюрведа у дома AMP
В индийската традиция нищо не е по-важно от праната. Храна, йога, масажи ..., за да култивираме ежедневната си „жизнена енергия“, всичко е добро. Двадесет и четири часова история, прекъсната от тези аюрведични практики. Възобновяващото се пътуване на нашия журналист ... без да напуска дома си.
Следва тази реклама
Тъп тен, подстригани крака, малко желание? Тези признаци не заблуждават: губя жизненост. Сега е моментът да призова знанията на Индия и Аюрведа - да преведа „наука за живота“. В тази усъвършенствана, високотехнологична, жизненоважна енергийна традиция - наречена прана в Индия - липсата на инерция показва блокиране. Чрез аюрведическите практики, които варират от дихателни техники до науката за подправките или масажите, става дума за връщане на тази жизненоважна енергия обратно в центъра, чрез насърчаване на нейното свободно кръвообращение в каналите (dhotis), които пресичат цялото ни същество. И чрез нашето поведение да не го губим. Добре, но как да го направя? Ако не отида в Индия, Индия ще дойде при мен! "Почивен ден" у дома.
Целта: да се редуват времето за релаксация и ревитализиращите практики. „Само един ден в седмицата, а жизнеността се увеличава в дългосрочен план“, уверява Киран Вяс, основател на Tapovan, първият аюрведа център във Франция. Също така е важно състоянието на ума, в което човек изпълнява тези практики. Съставени от нас от петте основни елемента на Вселената - етер, вода, въздух, земя и огън - според Аюрведа ние принадлежим към едно цяло. Тази „велика космическа енергия“, както я наричат индийците, е истинското вдъхновение на моята „двадесет и четири часа аюрведа“.
5 сутринта Изкуството да се събуждаш
Сутринта е най-важното време. В Индия часовете на изгрев пораждат интензивна активност: подношения, пречистващи измивания, йога пози ... Става въпрос за повторно свързване с енергията на живота и за карането му да циркулира в тялото и ума. Събуден - ако е възможно без будилник - оставам в леглото още десетина минути повече, за да се върна към мечтите на нощта. След това вътрешно пътуване интензивно разтягам всяка част от тялото си. Когато ставам, пия две или три чаши медна вода (ushapan), която се получава чрез съхраняването й в меден съд. Пиенето на няколко чаши тази вода през деня би предотвратило стареенето, затлъстяването и запека.
Следва тази реклама
5:30 ч. Изкуството да се пречистя
Старите текстове предлагат да се събудите, гледайки „нещо красиво, бяло, като добре ухаещи бели цветя“. Принципът: пречисти се от нощната миазма. Първи абдести: Почиствам езика, носа, устата си. Използвам скрепер за език, за да изстъргам примесите и секретите от храносмилателната система, които се отлагат върху езика за една нощ. С малко топла, солена вода, вдишвана през едната ноздра и изхвърлена през другата, си почиствам носа. Би се преборил с проблеми с очите ... Тогава правя гандуш: лъжица сусамово масло в устата си - без да го поглъщам -, което поглъщам в продължение на пет до десет минути. Това отпуска челюстите и венците, които са станали потрепващи за една нощ. След това елиминирам: урина, изпражнения ... Невъзможно е да се мисли за „обличане“, без първо да се отървете от токсините си.
6 сутринта: 10-минутен аюрведичен масаж
Индийската билкова медицина казва, че сусамовото масло е в състояние да отвори седемдесет и две хиляди енергийни канала! Слагам капка-две върху корените на ноктите на краката и ръцете си и дълго време масажирам всеки край. След това бързо помазвам тялото си.
6:30 ч. Моята йога сесия
Йога, активна медитация, ме съживява. Започвам с работа по осъзнаване на дишането си, което стимулира циркулацията на прана в тялото. Тогава приемам поза на обрат или инверсия. Когато сесията приключи, имам впечатлението, че ставите ми дишат, усещам свежест в слънчевия сплит. Умът ми е в мир.
Следва тази реклама
7 сутринта Моята тоалетна
Взимам душ със сапун от сандалово дърво, който е много ароматен и антиперспирантен. В Аюрведа е от основно значение да се пристига на хранене "с тоалетната, устата и дрехите чисти, в чиста среда".
7:30 ч. Моята солена закуска
За да не губите енергия, важно е състоянието на ума, в което се храните, да е също толкова важно, колкото и какво ядете. Ето защо се препоръчва никога да не се храните разтревожени, разстроени или ядосани; винаги сядайте да ядете или пиете; да се говори само когато устата е празна; да се чувствам подхранван от устата, но и от петте сетива ... Кроасаните-сладко и вълнуващото кафе, забравям. Приготвям си Термос с чай - черен чай и варено мляко с подправки - който "ще събуди скритите енергии". Ям няколко покълнали семена със струйка зехтин, няколко нахута, бадеми и малко грис в горещо мляко. Маслото и хлябът не са забранени, но важното е да нямате навика да ядете сладко, когато се събудите: "Това забавя енергията", казва Киран Вяс.