Моите малки съвети за избягване на йойо - Le blog de la Brigade
Според мен йойо ефектът е механизъм, който бързо ни връща в състояние на кит, след като зърнах състоянието на пеперудата за няколко мига. Достатъчно е да се каже, че официално се противопоставям на тази концепция .
Но всъщност това е по-скоро вашият метаболизъм, който след твърде внезапна загуба на тегло се опитва да се защити, за да възвърне теглото, което му се е струвало „нормално“. История на хормоните ... Ако искате да влезете в подробности, този сайт обяснява добре хормоналния механизъм: http://sndpz.fr/ghreline-hormone-de-la-faim/
На всичкото отгоре, със загуба на тегло, основният ви метаболизъм (дневното калорично количество, необходимо за правилното ви функциониране) намалява и следователно не трябва да възобновявате същата диета, както преди. Ако загубите 5 кг например, възможно е метаболизмът ви да се нуждае от 100kcal по-малко на ден. Следователно трябва да коригираме диетата си !
Моят съвет да премахнете тази концепция за йойо:
1/Яжте бързо Haagen Dazs !
Добра лъжичка, а! По принцип не яденето на определени неща ще доведе само до разочарование. От друга страна, ако се научите да контролирате количествата, можете на практика яжте всичко ! Един добър начин да следите това: приложението My Fitness Pal. Използвам го през цялото време, показа ми синът ми. Принципът е прост, въвеждате всичко, което ядете през деня, количествата и приложението изчислява всичко. Това е малко като да имаш диетолог в джоба !
Ако се научите да контролирате количествата, можете да ядете практически всичко !
2/Нека спрем да искаме да загубим всичките си мъниста за 42 секунди и половина
Всички искаме да щракнем с пръсти и да се впишем в сладката малка рокля, която купихме преди две години. За съжаление засега тази рокля щеше да се пропука при първия дъх.Не се паникьосвайте момичета, натискам отворена врата, но търпението е добродетел. Синът ми отвори очите ми със своя начин на мислене. Нека обясня: той разделя целите си на по-прости и по-точни задачи. Например 6 месеца за отслабване, Наистина са "само" 182 дни. За 6 месеца можем да накараме всяка издутина да изчезне завинаги. Така той направи малка тетрадка със 182 страници, която разкъсва всеки ден, през който преминава. След десет дни той нямаше ни най-малко загуба на мотивация, напротив, той беше мотивиран да продължи. За него е така яжте по-добре и скачайте с въже всеки ден в продължение на 30 минути.