Моите грешки след #Limitless
През лятото всички ме поздравиха, че стрелях силно в #Limitless и резултатите бяха много видими, свалих 15 килограма за 3 месеца и бях в отлична физическа форма. Михаела се справи дори по-добре от мен. Но не ви казах какво се случи след това, защо отново сложих няколко килограма и как разбрах, че най-трудното е не да се постигне равновесие, а да се поддържа. Говорим за това днес.
През юли завърших 3 месеца Limitless и бях постигнал целите си. 75 килограма, ядох добре според съветите на диетолога, спортувах. След това дойде август, когато продължих да се движа, карах много мотора си. Септември беше много натоварен с ваканциите, детското училище, много работа във фирмата. Излязох с колело, но по-малко, плюс имаше много изкушения по празниците. Мисля, че сложих около 2 килограма.
Октомври и ноември бяха най-тежки. Мисля, че ядох 70% добре, но едва ли се занимавах със спорт и се чувствах добре. Събудих се в края на ноември, че бях над 80 килограма, което изобщо не беше ок. Знаех какво да правя, какво да ям, но имах нужда от рестартиране. Когато се почувствате добре в кожата си, не обичате да виждате излишни килограми.
И така отидох отново до Limitless в Бакьоу, онзи ден завърших последното издание за тази година. Все още не съм се върнал на 75 килограма, но тази сутрин скалата беше под 80 килограма, всичко, което е необходимо, е малко воля и спорт, особено след като идват празниците. 🙂
Това, което научих тази година за спорта, здравето, храненето и баланса между тях.
Важните неща отнемат време
Когато искате да отслабнете, имате впечатлението, че най-трудното е да постигнете целите си. Грешно е, казвам, ако след няколко месеца следвате добра програма с упражнения, хранене и позитивно мислене, можете да стигнете там, където сте си поставили за цел. Безграничните треньори ми казаха, че повечето участници постигат целите си за 3-6 месеца.
Най-трудната част започва едва след. Знаете какво да ядете, знаете, че трябва да правите упражнения, знаете как да правите упражненията, важно е да продължите добре.
Най-трудната част дори не е храната, която казвам, имам много страхотни менюта от 4-те месеца на Limitless, така че винаги мога да избера нещо вкусно. Трудната част е да си наясно, че не е достатъчно да се храниш добре, трябва да интегрираш спорта в живота си, особено ако имаш работа, където седиш дълго време.
Добре е да се отклоните от пътя, стига да не забравите да се върнете по правилната пътека
Към ноември вече бях ядосан, как, по дяволите, загубих 5 излишни килограма за 4 месеца? Но разбрах, че мога лесно да разреша проблема, стига да се върна към добрите навици. Това е основно това, което Limitless прави, превъзпитание за храна и спорт. Те ви учат какво и как, важно е да бъдете дисциплинирани.
В дългосрочен план определено се нуждаете от спорт, който харесвате
Казах ви, че проблемът ми не е непременно в храненето, мога да се храня добре, но ако искате да се чувствате добре, движението има голямо значение. През лятото излизам много с колело, мога да работя по 2-3 часа на ден, без да ми омръзне.
Проблемът е, когато дойде зимата, че не съм фен на бягането в студа и мотора не ме привлича, когато термометърът падне под 10 градуса. Мисля, че от януари ще се сприятеля и ще плувам, плуването ми е любимо.
И всички ние трябва да разберем това, дори и да нямаме проблеми с теглото. До 30-годишна възраст метаболизмът работи, калориите изгарят, но след тази възраст, когато работното време е все повече, се появяват и деца, притеснява се, все по-трудно е да има баланс работа-семейство-здраве.
Ето защо е добре да намерите спорт, който ви харесва, дори два, един през лятото и един през зимата, особено ако живеете в .ro и не харесвате студа. Спорт, който ви харесва - няма да се чувствате като скучна работа и лесно ще го интегрирате в ежедневния си график.
Жадувам за нещо добро, аз съм гурме
Пич, аз също. Нямам проблем с храната, вече казах в блога какво ям в Limitles, но все още съм алчен. И всеки от нас има виновни удоволствия, независимо дали говорим за пица, шаурма, нефилтрирана бира или торти с много сметана. Добре, те не са добри, когато искате да отслабнете, но какво правим с апетита, след като стигнахме до мястото, където искахме да претеглим и фитнес?
Това, което открих е, че вместо да ям нещо хубаво всеки ден, но което не е добре за тялото, по-добре направете мисловен списък на храните, за които копнея, и да им се насладя на всички в един ден. Има и някои научни обяснения по тази тема, тялото се възстановява по-лесно след един ден свинско месо, отколкото ако ядете свинско месо ежедневно и понякога така се рестартира процесът на отслабване. По принцип 5-6 дни сте супер внимателни какво ядете и един ден е за измама.
Също така четох за това в книгата на Тимъти Ферис „4-часовото тяло“, която препоръчва вид диета с ниска карта, но с няколко фойерверки. Нека си признаем, не препоръчвам нездравословна храна, но мисля, че има малко смисъл това, което казах по-горе, отколкото да жадуваме всеки ден след малко по-добро отлагане на апетита и да ги групираме за един ден, след което да се върнем по правилния път.
И още един съвет, дали искате да избегнете нездравословно хранене или не, е добре. Но се уверете, че следващото хранене е задължително хранително за тялото, в противен случай ще се върнете към разхвърляна диета.
Това е около фазата с Limitless, програмата наистина работи, техните треньори се придържат към вас, но трябва да следвате техните препоръки, не само когато отидете на фитнес, но и след това. Тази година беше изключителна за мен, движа се през последните 5 години заедно, промених начина, по който виждам диетата си и завършвам 2016 г. много по-балансиран и оптимистичен, отколкото започнах.
И последното обучение за 2016 г .:
Повече информация за това какво е и какво не Безгранично може да се намери директно във Facebook, много хора казват как са използвали програмата.