Моите 5 храни за добро настроение!
Това, което ядем, играе жизненоважна роля за здравето и морала ни! Истинските доставчици на радост и защитна стена срещу депресия, различните храни могат да бъдат сред любимите на нашия мозък.
Авокадо
Защо: богат на добри мазнини, полезни за сърдечно-съдовия баланс, на антиоксидантни витамини С и D, той съчетава ползите! Суперхрана, снабдена е и с витамини от група В, предпазващи нервната система, калий, калций и магнезий, защитни минерали срещу стрес, както и триптофан и тирозин! Тези две аминокиселини се трансформират от тялото в серотонин, допамин и норепинефрин, невротрансмитери, които действат директно върху нашето настроение и радостта ни от живота.
Как? 'Или' Какво: обикновена с лимонов сок, в смути. Също така не забравяйте да използвате ядрото му, което съдържа 70% от неговите аминокиселини!
Бананът
Защо: Пълен с основни хранителни вещества, той има достатъчно, за да ви накара да се усмихнете и да предотвратите разочарование! Богатството му с магнезий, фосфор и калий регулира нервните импулси. Съдържа също триптофан и витамин В6, оказващи влияние върху производството на серотонин, изключително важен в борбата с разстройствата на настроението, съня и депресията.
Как? 'Или' Какво: обикновена, в торта. Със сигурност калорично, не е за демонизиране за тези, които следят теглото си. Неговите засищащи качества и естествените захари ви позволяват да не сте гладни през целия ден.
Шоколад
Защо: скъпа на гастрономи, това е и благодат за здравето! Богат на флавоноиди, необходими за борба срещу оксидативния стрес, както и на серотонин, този цар на добрия хумор съдържа също теанин и теобромин, придавайки му еуфорични, тонизиращи и отпускащи свойства. И тъй като предизвиква секрецията на ендорфини, хормони на удоволствието, той има наистина добър вкус навсякъде!