Моите 3 основни споразумения за отслабване без стрес; Списание Плутон
Д-р Séjean, психосоматичен диетолог
Неотдавнашна раздяла, шеф, който ви тормози, сложна семейна обстановка са деликатни ситуации, понякога отговорни за неконтролирано приплъзване към храната и следователно наддаване на тегло. Тъй като трябва да се каже, храненето е полезно за морала и по-специално за калоричните храни. Конуси за сладолед (не мини, а много големи, тези, които се използват в киното), шоколад (не всички разрешени квадратчета, а целият бар), картофи, задушени с патешка мазнина, щом забравите тези пара !
Стресът кара тонове храна да се яде и яде.
Управлението на стреса, който обикновено ви напълнява, също е ключът към успешното отслабване !
Моите 3 споразумения за отслабване пренасочват тялото към целта, която можете да си поставите: отслабнете и/или останете стройни в дългосрочен план, когато дразненето и безпокойството завладеят.
Съветвам ви преди всичко да овладеете първия акорд, „дишам“, преди да преминете към следващите. Той е този, който като полезен ключодържател отваря всички ключалки на благосъстоянието.
Моята техника е проста и преди всичко много ефективна.
Вече не става въпрос за броене на калории.
Не става въпрос и за ядене на каквото и да било, ще го видите веднага.
Става въпрос за спазването на моите 3 споразумения и прилагането им за поне 3 седмици, това е определеното време за закрепване на нови навици.
3 споразумения за 3 седмици, с добавения бонус към бонусите ми за отслабване, тези малки екстри, които ще ви засилят. Отивам !
- дишам
- Визуализирам
- Ям по-малко киселина
Акорд за отслабване номер 1: Дишам
Тъй като кислородът е първата ни храна и освен това е предназначен за „детоксикация“ на тялото. Защото в същото време същият този кислород допринася за оптималното изгаряне на хранителните калории в сърцето на клетките. Запалете свещ, лишете пламъка от въздуха, той мигновено угасва.
По същия начин в тъканите ви липсата на кислород предотвратява топенето на мазнини. Много метаболитни реакции, които изгарят хранителната захар например, се нуждаят от този кислород, за да започнат. Трябва обаче да знаете, че тази захар, веднъж унищожена, отклонена от съхранението, вече не се превръща в криви.
Така че, за да изтрием любовните си дръжки, трябва да донесем правилното гориво. Да поискаш тялото да изгори, без да му даваш кислород, е точно като да поискаш пещта да гори без въглен !
Дишам, концентрирайки се добре върху издишването. Защото издишването е време, което позволява не само отделянето на токсини, но и това на нервното напрежение.
Нося хронометър преди да започна сесията си.
Дишам в съзнание
- Вдишвам дълбоко през носа си за период от 4 секунди, надувайки стомаха си, за да напълня дробовете си с чист, регенериран въздух, който ще прочисти клетките. Отслабването води до образуване на излишни вътрешни отпадъци.
- Издишвам в продължение на 6 секунди, много бавно, през устата си, придърпвайки стомаха си, за да изтласкам диафрагмата нагоре и по-добре да изхвърля въздуха от белите дробове.
Следователно всеки дихателен цикъл продължава 10 секунди. 6 цикъла, които съответстват на 60 движения на гръдния кош през една минута.
Тихо влизам в „сърдечна кохерентност“. Това състояние хармонизира ритъма на дишане и сърдечната честота при оптимална скорост от 60 удара в минута.
Спокойствието настъпва и заедно с него, желанието да се пропука за мазнини или много сладки тъпи.
За добри резултати правя две до три 5-минутни почивки на ден; в началото само на 3 минути, за да се приложа добре. За по-добра синхронизация мога да си помогна с приложения за изтегляне на мобилния си телефон, „Моята сърдечна кохерентност“ за Samsung, „Respirelax“ през iPhone.
Тук е потискащо апетита дишане. Преди прием на храна, практикувайте 3 дълбоки издишвания подред, след което блокирайте, като броите до 3 за брутално компресиране на стомаха, който веднага се свива. Ефект, гарантиран от релаксиращото и механично действие на издишването.
Акорд за отслабване номер 2: Визуализирам
Защото отслабването минава и през главата. Накратко, ако се визуализирам като тънък, отпуснат и здрав човек, ставам такъв. Не толкова опростено, защото невронауките вече го доказаха: визуализирането на спокоен ум и хармонично тяло поражда желанието да се интегрира този нов баланс.
Пластичността на мозъка е такава, че ви позволява да визуализирате и „кодирате“, благодарение на многократни предложения, нови навици, особено когато мозъкът излъчва алфа вълни.