Могат ли сънищата и кошмарите да повлияят на съня Science et Avenir

Публикувано на 19.07.2019 г. 16:30 ч.

съня

За повечето хора дори лошите сънища са част от лечебния и полезен процес на съня. Но понякога кошмарите отиват твърде далеч.

82% от мечтите са лоши сънища.

Милена Бониек/AltoPress/PhotoAlto/AFP

„Дали сънуването или кошмарите влияят ли на възстановителното качество на съня?“ Пита ни Жан Уолоча на страницата ни във Facebook. Благодаря ви още веднъж за всички ваши въпроси и размяна.

Кошмарите наистина могат да повлияят на качеството на съня при някои хора. За повечето хора обаче дори лошите сънища са част от възстановителния процес на съня.

Всяка фаза на съня е важна за цялостното възстановяване

Качеството на съня се оценява в науката чрез лесно заспиване и непрекъснат сън, с възможно най-малко прекъсвания. Сънят се състои от повтарящи се цикли, всеки от които се състои от поредица от фази. В допълнение към заспиването, ние преминаваме през фазата на лек сън, след това дълбок сън и накрая REM сън. Всяка фаза е важна и помага за качествения сън.

Ако въпреки това „възстановителен“ се приема в смисъл на „възстановяване“, най-подходящата фаза е бавният или дълбок сън. Дишането ни се забавя, температурата ни намалява, това е най-възстановителната фаза за тялото. Той е и този, който ще бъде облагодетелстван от тялото в случай на недоспиване.

REM сън, полезен за паметта и управлението на емоциите

По време на REM сън, наречен REM („Бързо движение на очите“) от англоговорящите, ние мечтаем, но не само! „Събираме сънища в 80% от случаите, като събуждаме хората в парадоксален сън и 50% като ги събуждаме в бавен сън“, уточнява професор Изабел Арнулф, невролог, специализиран в съня, и ръководител на отдела по патология на съня в болница Pitié Salpêtrière (Париж ) с Sciences et Avenir.

Днес повечето експерти са единодушни, че мечтите играят съществена роля в процеса на обучение, а оттам и на паметта, но и в управлението на емоциите. „Ученик, който мечтае за своите уроци, ги запаметява по-добре, но мечтата има не само тази функция“, потвърждава професор Изабел Арнулф в списанието CNRS. "Също така е много полезно за разграждането на емоциите през нощта. Мозъкът приема всички емоции на деня, сортира ги, за да елиминира по-добре негативните чувства".