Модни диети през 2018 г. какво; трябва да помним
Ваканционният сезон приключи и през този месец януари може би сте решили да свалите малките си излишни килограми ? Сега е моментът да вземете добри решения ! За това ви представям днес 5-те диети, които ще ви позволят да отслабнете, като същевременно подобрите здравето си в същото време през 2018 г .: палео диетата, флекситариата, Ума, Средиземноморието и Даш.
Палео диетата: връщане към прости хранителни стойности
Палео диетата е диетата, която е пряко вдъхновена от начина на хранене на нашите далечни ... много далечни предци !
- Целите на тази диета: загуба на тегло, покачване на мускулна маса, подобряване на цялостното ви здравословно състояние, но и ефективна борба с умората
- Предпочитаните храни от палео диетата: Що се отнася до месните храни, ние избираме постно месо и риба. От растителна страна предпочитаме плодове, маслодайни семена (като бадеми например) и зеленчуци
- Отслабване: през първите седмици ще видите бързи резултати, фигурата ви ще бъде преначертана. От друга страна, ще трябва да продължите усилията си и след това, за да не претърпите известния йо-йо ефект. !
За да научите повече за тази диета, посетете Sagessesante.fr.
Палео диетата има за цел да се храни по-просто
Флекситарната диета: ограничете приема на месо
Флекситарната диета е подобна на вегетарианската диета, но както подсказва името, тя е по-гъвкава !
- Целите на тази диета: намалете консумацията на месо и риба, променете диетата си доколкото е възможно и подобрете здравословното си състояние с разнообразна диета
- Предпочитаните храни от гъвкавата диета: продукти, богати на растителни протеини, като леща например, също тофу. Налице ви е много голямо разнообразие от храни и ще можете да променяте рецептите
- Отслабване: ефективно, в дългосрочен план. Флекситаризмът цели преди всичко да подобри здравето си чрез диета