Модерната въглехидратна диета за всички Без въглехидрати Infoportal

Казват, че за да отслабнете, трябва да консумирате възможно най-малко въглехидрати, а не изобщо след 6 часа вечерта, така че тялото да атакува мастните резерви на тялото през нощта, вместо да изгаря въглехидратите, които се ядат. Ако комбинирате тази въглехидратна диета с достатъчно упражнения, това може да бъде доста полезно и добро средство за няколко килограма твърде много.

Ако се вгледате внимателно, няма храни без въглехидрати, но има някои храни с много ниско съдържание на въглехидрати, но също и такива с по-висок дял.

Тези храни с високо съдържание на въглехидрати включват:

Тези въглехидратни продукти трябва да се избягват в по-голямата си част вечер и вместо това да консумират повече продукти, съдържащи протеин, тъй като протеинът стимулира изгарянето на мазнините.

Следните продукти са с много ниско съдържание на въглехидрати:

• плът
  Всеки вид месо може да се консумира в неограничени количества. По-специално пилето е с много високо съдържание на протеини.
• риба
  Всички видове риби, особено скампи, са полезни. Рибата е богата на протеини и е полезна при диети за намаляване на теглото.
• зеленчуци
  Вместо въглехидрати като тестени изделия, трябва да ядете много зеленчуци като гарнитура, за да сте сити. Краставиците, доматите и чушките имат по-голямо съдържание на вода и са много смилаеми.
• плодове
  Позволени са почти всички видове плодове, но трябва да внимавате, тъй като плодовете съдържат много фруктоза. Това е например с гроздето и бананите. Плодовете с по-високо водно съдържание и следователно почти без въглехидрати са диня, ягода и грейпфрут.
• ядки
  Ядките могат да се използват като малка закуска между тях. Те ви засищат бързо и са с високо съдържание на протеини. Те включват шам фъстък, пекан, макадамия и фъстъци.
• сирене
  Сиренето може да служи и като заместител на тестени изделия или картофи, ако месото е гратирано със сирене, като моцарела, горещо сирене или твърдо сирене. Сиренето също има високо съдържание на протеини.

В интернет има много нисковъглехидратни рецепти за лесно готвене, но и в много готварски книги. През повечето време се влагат малко усилия и ястието се приготвя бързо. Диетичните рецепти включват:

• Смесена салата с скампи и люто сирене
• Пилешко филе с домати и скара с моцарела
• Пържола със салата
• Сьомга с плот от зеленчуци и доматена пяна
• Пълнени тиквички или чушки със зеленчуци и кайма

Можете също така просто да промените обикновените рецепти, като например да използвате или резенчета тиквички или патладжан вместо плочите с паста за лазаня.

---