Мобилни тайни за отслабване в световен мащаб
Искаме да отслабнем и да имаме завидно тяло, но допускаме грешки, които ни костват много по отношение на фигурата. Какво правят хората от други страни? Какви здравословни навици имат и как успяват да останат слаби?
Readers Digest представя някои тайни от цял свят, за да ви помогне да отслабнете.
Спрете да ядете, преди да се почувствате сити. Не е нужно да ставате гладни от масата, но не трябва да ядете, докато не можете. Съавторът на Окинава Брадли Уилкокс ви съветва, че когато за пръв път почувствате, че пробождането се чувства пълно, оставете вилицата и дайте шанс на мозъка си да осъзнае, че сте пълни, преди да е пълен.
Използвайте здравословни масла. Здравословните мазнини от зехтин - ключова съставка в средиземноморската диета - или масло от рапица - ключова съставка в диетата на Окинава - правят зеленчуците много по-вкусни и ви насърчават да ядете възможно най-много.
Когато ядете, не правете нищо друго. Много хора се хранят, докато гледат телевизия, шофират или се разхождат. Не е добро нещо за вашето здраве. Например в Япония е много грубо да се яде, докато се разхождате, а във Франция се правят автомобили без специално място за чашата кафе, защото французите не пият кафе, докато шофират.
"Яденето и пиенето не са комисионни. Това не е нещо, което правите по пътя към нещо друго", обяснява Уил Клоуър, автор на "Мастната заблуда: Френските диетични тайни за трайно отслабване". Когато сте в движение или имате нещо друго да правите, сте склонни да ядете повече.
Движението е от съществено значение. Хората в азиатските страни, Франция или средиземноморския регион са по-слаби, защото тренират повече, а не защото прекарват повече часове във фитнеса. Те просто ходят много.
Яжте редовно. Важна причина, поради която жените във Франция са слаби, е, че ядат три пъти на ден. Може да си мислите, че пропускането на хранене ще усвои по-малко калории, но по-късно ще ядете повече. Най-важното е да не пропускате закуската.
Вечеряйте с повече хора. Вечерята с няколко души е забавно и топи килограмите. Как Ограничаване на собственото ви поведение: ще се храните по-бавно и по-малко.
Яжте само когато сте гладни, а не защото ви е скучно, чувствате се самотни, страхувате се или сте стресирани. Не можете да превърнете храната в решение на какъвто и да е проблем и след това да очаквате да отслабнете. Вместо да ядете, защото ви е скучно, намерете хоби. Вместо да ядете, защото сте в стрес, занимавайте се с йога.