Мобилна диета за борба с артрозата
Едно от най-добрите природни лекарства е храненето, което може да помогне за предотвратяване и облекчаване на заболявания като болки в ставите. Лекарите винаги предписват редовни упражнения, начин на живот без излишъци и адекватно хранене.
Досега Вашият лекар препоръчва да отслабнете, когато сте диагностицирани с остеоартрит, за да намалите налягането, на което са подложени ставите. Наскоро обаче според Real Age са направени някои изследвания, които подчертават някои храни и хранителни вещества, които имат способността да спомогнат за облекчаване на симптомите на това заболяване. Ето някои от тези храни:
ягоди: пълни са с витамин С, който намалява процеса на остеоартрит и предотвратява разрушаването на хрущяла. Друг добър източник на витамин С са портокалите, прасковите и червените чушки.
Зехтин: богат е на полифеноли, които намаляват възпалението, разположено в тялото, което винаги е добро нещо в случай на артрит.
сьомга: има много хранителни вещества, витамин D и омега 3 киселини. Витамин D отнема болката ви, а омега 3 намалява възпалението.
Зелен чай: има много антиоксиданти, наречени катехини, които могат да забавят процеса на разрушаване на хрущяла.
Зелени листни зеленчуци: колкото повече ядете, толкова по-здрави ще бъдат ставите ви. Плодовете, ядките и зеленчуците също са добри.
Храната не се препоръчва
Царевично олио: мазнините в това масло и в соевото масло обикновено се състоят от киселини омега 6. Те не вредят сами по себе си, но не трябва да са повече от тези от типа омега 3, защото в противен случай в организма ще се създаде дисбаланс.
Бял хляб: рафинираните зърнени храни имат само малка част от хранителните вещества, които бихте получили, ако консумирате пълнозърнести продукти.