Много лошо ръмжене на стомаха - Форум
Обсъдете много лошо ръмжене в стомаха Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравейте: wink: Започнах промяната в диетата си преди началото на май. Странно е, че вече една седмица имам наистина лошо ръмжене на стомаха и болки от глад. The
много лошо ръмжене на стомаха
Здрасти
Започнах промяната в диетата си преди началото на май. Странно е, че вече една седмица имам наистина лошо ръмжене на стомаха и болки от глад. Тогава никога не съм имал това.
Сега не ям по-малко от преди, може би понякога дори повече, отколкото в началото на промяната на диетата си и се опитвам да се храня между основния си метаболизъм и общия метаболизъм, което за съжаление не винаги работи. Но ще ям, докато се наситя.
Час по-късно стомахът ми отново ръмжи. И това е наистина лошо и силно и също много боли! Събуждам се поне два пъти всяка вечер, защото стомахът ми ръмжи толкова зле и се чувствам толкова гладен.
Как може да бъде? Ям достатъчно!
Защо стомахът ми изведнъж е толкова гладен?
Не мога да ям голямо хранене на всеки час, за да си дам малко почивка на стомаха!
AW: наистина лошо ръмжене на стомаха
Така че, ако стомахът ви ръмжи от глад, тогава определено не се храните достатъчно, защото в противен случай стомахът ви няма да ръмжи.
Може би ядете неща, които не ви засищат дълго - понякога имам и това. Тогава съм гладен за салата и я ям и хапвам, час по-късно съм гладен. Въпреки че току-що бях ял. Тогава просто пак ще хапна нещо.
Не всеки ден е еднакъв и понякога са достатъчни 2 хранения, друг път 6 хранения са напълно достатъчни. Поне при мен е така. Не правя едно и също нещо всеки ден. Понякога е по-топло, понякога пия по-малко, понякога се движа повече и т.н., и т.н. Организмът изисква това, от което се нуждае.
Какво ядеш? И как отслабвате? Брой с ккал? с колко спорт се занимаваш?
И преди всичко = ако стомахът ви ръмжи и не винаги успявате да изядете достатъчно калории, защо не ядете нещо?
AW: наистина лошо ръмжене на стомаха
За съжаление спряхте да си водите дневник за храна в средата на юни, така че общият отговор е малко труден.
Това, което виждам в хранителния дневник, е, че почти ядете само кашисти, меки и лесно смилаеми неща, които бързо преминават през стомаха и очевидно рядко нещо обилно, което да ви засища по-дълго.
Опитайте с богата на фибри, пълноценна храна, повече зеленчуци, пълнозърнест хляб и др. Той стои по-дълго в стомаха и следователно ви засища по-дълго.
AW: наистина лошо ръмжене на стомаха
Какво ядеш? И как отслабвате? Брой с ккал? с колко спорт се занимаваш?
И преди всичко = ако стомахът ви ръмжи и не винаги успявате да изядете достатъчно калории, защо не ядете нещо?
Да, броим калории. В момента правя тренировки за сила два пъти седмично и тренировки за издръжливост три пъти седмично. Но понякога не ми се прави и предпочитам да плувам.
Вече ям достатъчно, но понякога, особено през последните 3,4 дни от месеца, когато парите са наистина тесни, ям по-малко.
Но имам проблема само от седмица и в момента наистина ям достатъчно (веднага ще го запиша!).
Поздравления
AW: наистина лошо ръмжене на стомаха
За съжаление спряхте да си водите дневник за храна в средата на юни, така че общият отговор е малко труден.
Това, което мога да видя в хранителния дневник, е, че почти ядете само кашисти, меки и лесно смилаеми неща, които бързо преминават през стомаха и очевидно рядко нещо обилно, което да ви засища по-дълго.
Опитайте с богата на фибри, пълноценна храна, повече зеленчуци, пълнозърнест хляб и др. Той стои по-дълго в стомаха и следователно ви засища по-дълго.
Бях мързелив да записвам това всеки ден. Но тук вкъщи имам малка книжка, в която пиша всичко.
Ето яденето ми от миналата седмица:
Закуска:
- 4 филийки пълнозърнест хляб
- 200 г билка кварк
- 2 домата
- 1/2 краставица
Лека закуска:
- 1 банан
- 1 ябълка
Обядвам:
- 2 филета морска сьомга
- 150гр паста
- голяма купа салата
Лека закуска:
- 70 г ядки
- 1 опаковка Maoam
Вечеря:
- 2 филета от полак
- 2 пълнозърнести хляба
- 100гр пуешки гърди
Закуска:
- 100гр овесени ядки
- 300 мл обезмаслено мляко
Лека закуска:
- 1 праскова
Обядвам:
- 250g зелена талиатели
- Домат, овче сирене и маслинов сос
- Салата от рукола
Лека закуска:
- 1 натурално кисело мляко
- 1 портокалова мътеница
Вечеря:
- 130 г скумрия
- 70гр багет
- Салата от домати и риба тон
Закуска:
- 4 пълнозърнест хляб
- 200гр пролетен кварк
- 2 домата
- 1 яйце
Лека закуска:
- 1 мътеница
Обядвам:
- 700гр картофи
- 200г филета от полак
- 200g билка кварк
Лека закуска:
- 1 ябълка
- 1 банан
Вечеря:
- 300гр картофи с яйце
- Салата от домати и риба тон
Закуска:
- 100гр овесени ядки
- 300 мл обезмаслено мляко
Лека закуска:
- 100 г бисквити от пълнозърнест шоколад с хобит
- 1 ябълка
- 1 мътеница
Обядвам:
- Пържени зеленчуци с ориз (забравих да претегля)
- голяма смесена салата
Лека закуска:
- 1 Пудинг от ванилия Optiwell
Вечеря:
- 70 г скумрия
- голяма смесена салата
Закуска:
- 2 пълнозърнест хляб
- 2 филийки сирене Havarti Mexico
- 2 домата
Лека закуска:
- 1 ябълка
Обядвам:
- 400гр картофи
- спанак
- 2 пържени яйца
Лека закуска:
- Червен пипер с билка потапяне
Вечеря:
- 200г филета пъстърва
- Салата от домати, царевица и риба тон
- 3 ролки от слънчогледово семе
- 100гр нарязан минтай Аляска
- 2 яйца
- 2 домата
Лека закуска:
- 1 портокал
Обядвам:
- 500 г ньоки
- 200гр червен пипер
- 100гр тиквички
- 70 г овче сирене (ниско съдържание на мазнини)
- 30g маслини
Лека закуска:
- 50 г шоколадов ориз
Вечеря:
- голяма салата с риба тон
Закуска:
- 100гр мюсли с плодове
- 500гр обезмаслено мляко
Лека закуска:
- 1 шоколадов пудинг Optiwell
Обядвам:
- 2 филета от полак
- 150гр ориз
- голяма смесена салата
Между храненето:
- 1 торба сирене и лук Crunchips (да, да, знам, не беше ли толкова добре!)
Вечеря:
- 2 пълнозърнест хляб
- Бъркани яйца (от 4 яйца)
- 2 домата
Е, признавам си, вече не броя всеки ден, опитвам се да го преценя приблизително. Но не мисля, че ям твърде малко.
Дори нямам нужда да ям повече, но стомахът ми ръмжи и ръмжи и в крайна сметка имам много лошо чувство на глад, което понякога се превръща в истинска болка.
не го разбирам!
AW: наистина лошо ръмжене на стомаха
какво мислите, колко калории приемате всеки ден?
ако изчисля данните ви с преобладаващо заседнала активност, получавам общ оборот от 2700 калории, пропуснах само 2 от вашите примерни дни и се приближих съвсем близо.
отслабвате ли с храната?
всъщност наистина не бива да бъдете много гладни .
как се броят вашите тестени изделия и ориз? претеглени сурови или варени.
Знам този физически болезнен глад от себе си и това се случва, когато ям достатъчно. Винаги опитвам зеленчукова супа или чай. Но ако това се случва толкова често при вас, също е безсмислено.
Наистина нямам идея защо това може да е при вас, ядете достатъчно и по-голямата част е добре от здравен аспект.
AW: наистина лошо ръмжене на стомаха
Фу, това също ме озадачава
Защото мисля, че наистина ядете доста (също и като обем)
* 700g картофи, * 200g филета от полак, * 200g билка кварк напр. всъщност трябва да засища с часове.
Особено защото казвате, че това наистина е свързано с болка, а не само с "апетит", бих могъл да говоря с лекар за това. Може би има някаква физическа причина?
AW: наистина лошо ръмжене на стомаха
какво мислите, колко калории приемате всеки ден?
ако изчисля данните ви с преобладаващо заседнала активност, получавам общ оборот от 2700 калории, пропуснах само 2 от вашите примерни дни и се приближих съвсем близо.
отслабвате ли с храната?
всъщност наистина не бива да бъдете много гладни .
как се броят вашите макарони и ориз? претеглени сурови или варени.
Знам този физически болезнен глад от себе си и това се случва, когато ям достатъчно. Винаги опитвам зеленчукова супа или чай. Но ако това се случва толкова често при вас, също е безсмислено.
Наистина нямам идея защо това може да е при вас, ядете достатъчно и по-голямата част е добре от здравен аспект.
Претеглям фидето и ориза сурови! Казвам да, ям много. В началото на промяната в диетата си наистина ядох много по-малко!
Допреди месец отслабвах с него много добре и много бързо (всъщност твърде бързо!). Междувременно само бавно отслабвам.
За мен наистина е загадка. Най-вече не спира. Така че имам само болка понякога, но гладът и стомахът ми ръмжат по цял ден. По-рано напр. Ядох обяд и стомахът ми продължи да ръмжи силно по време на обяд. Какво става там?