Мнения за храненето; Бодибилдинг

Мнения за храненето?

Много въглехидрати с много мазнини при едно и също хранене или за кратко време един след друг = лоша комбинация (първо и последно хранене), ако вече имате ролка.

Ядете ОГРОМНИ мулти-въглехидрати. Ако сте правили фитнес залата и сте работили по 8 часа на ден на място, може би би имало смисъл.

Казвате, че основната цел е да расте в маса, но от това, което виждам, ще бъде да расте в корема.

Бил Гейтс пише: Много въглехидрати с много мазнини при едно и също хранене или за кратко време един след друг = лоша комбинация (първо и последно хранене), ако вече имате ролка.

Ядете ОГРОМНИ мулти-въглехидрати. Ако сте правили фитнеса и сте работили по 8 часа на ден в сайта, може би би имало смисъл.

Казвате, че основната цел е да расте в маса, но от това, което виждам, ще бъде да расте в корема.

Не ям много зеленчуци, вместо това използвам комплекс от витамини
Що се отнася до храненията, не знам какво друго трябва да променя. Все още чакам съвет.

Хранителни данни (една порция = 1 таблетка)/порция% NZ

Витамин А 5500 IU 110%
Витамин С 120 mg 200%
Витамин D 400 IU 100%
Витамин Е 30 IU 100%
Тиамин 3 mg 200%
Рибофлавин 3 mg 176%
Ниацин 30 mg 150%
Витамин B6 3 g 150%
Фолиева киселина 400 mcg 100%
Витамин B12 9 mcg 150%
Биотин 15 mcg 5%
Пантотенова киселина 10 mg 100%
Калций 40 mg 4%
Желязо 27 mg 150%
Фосфор 39 mg 4%
Йод 150 mcg 100%
Магнезий 100 mg 25%
Цинк 15 mg 100%
Селен 10 mcg 14%
Манган 5 mg 250%
Хром 15 mcg 13%
Молибден 15 mcg 20%
Калий 8 mg 0,6%

Бил Гейтс пише: Много въглехидрати с много мазнини по едно и също хранене или малко след една = лоша комбинация (първо и последно хранене), ако вече имате ролка.

Ядете ОГРОМНА диета с много въглехидрати. Ако сте правили фитнес залата и сте работили по 8 часа на ден на място, може би би имало смисъл.

Казвате, че основната цел е да расте в маса, но от това, което виждам, ще бъде да расте в корема.

Хранителни данни (една порция = 1 таблетка)/порция% NZ

Тези витамини зависят от начина, по който са получени, ако не се извличат от естествени източници, често са неефективни.
Зеленчуците също имат фибри, помагат за чревния транзит, поддържат ви здрави, добавете ги към всяко хранене.

При последното хранене преди лягане всъщност вече нямате нужда от въглехидрати, защото се подготвяте за сън, а не маратон, почти всички те ще се отлагат под формата на коремна мазнина, особено след като ядете повече от достатъчно за останалата част от деня. Сложете малко не много мазна риба със зеленчуци или поне извара + зеленчуци при последното хранене.
Извадете от тези 800 г картофи, мисля, че 200 ще са достатъчни.
И можете да сложите малко плодове преди или между храненията (получавате и въглехидрати + добри витамини от там).