Мюсли и форум за отслабване на салата
Пол Хърбърт
След катастрофалния провал на диетата Glyx и сега вместо 15 килограма трябва да сваля 35 килограма, имах простата идея да опитам:
Сутрин купа мюсли и по-нататъшния ход на деня салата, докато паднете. Тогава салатата трябва също да съдържа кисело мляко, сирене и зърнени храни, но без месо (аз съм вегетарианец твърде дълго за това).
Какво мислите - счупва ли ме, или имам шанс да отслабна?
Пуфър риба мама
Пол Хърбърт
диетата с гликс вървеше добре, докато не си отидох за първи път (след около 2 1/2 месеца). тогава не можех да смесвам напитки или да готвя супи - имаше два или три хранения на ден в ресторанта или закусвалнята и когато се върнах, бях забравил, че искам да променя диетата си.
В допълнение, диетата Glyx просто не е предназначена за моята възрастова група (25 и ученици). Не мога да намеря нищо хубаво в това да прекарвам часове в готвене на нещо страхотно, което е добре за мен. А приготвянето на супата вечер за следващия ден обикновено се проваляше поради недостатъчно планиране на пазаруването.
Мисля, че мога да се огранича до няколко неща, но моля, не е твърде сложно. затова идеята за салати + мюсли и това е всичко.
Пол Хърбърт
Направих малко повече изследвания за това какво би помислило Германското общество по храненето за моята идея и попаднах на тяхната хранителна пирамида (също препоръчана от BMELV):
„Това е резултат от интензивен дискусионен процес, в който бяха включени учени, както и експерти от практиката. Те бяха реализирани от DGE в сътрудничество с представители на информационната служба за помощ и с BMELV. [.] Триизмерната хранителна пирамида се основава на DGE - Хранителна група, която показва със своите сегменти пропорциите, в които различните групи храни трябва да бъдат представени в пълноценна диета. Изявления за качеството на храната се правят по отношение на хранително-физиологичните критерии и водят до оценка на качеството, която се визуализира в четирите страни на пирамидата. "
http://www.dge.de/pyramide/pyramide.html
Във всеки случай звучи така, сякаш те знаят за какво говорят.
В пирамидата има четири групи със зелена, жълта и червена зони. Ако разгледам четирите зелени зони, получавам следния списък с хранителни стоки:
- Масло от канола, орех, пшеничен зародиш, соя и зехтин
- Плодове, зеленчуци, зелени салати, сокове
- Пълнозърнести продукти, необелен ориз
- Риба, нискомаслено месо
- Нискомаслено мляко и млечни продукти
- Питейна вода, минерална вода
- Билкови и плодови чайове
С моята салата + ястие с мюсли получавам:
- зехтин
- Плодове, зеленчуци, маруля
- Пълнозърнести храни (пълнозърнести храни)
- Нискомаслено мляко и млечни продукти (мляко и кисело мляко)
и има много вода и чай за пиене.
Освен рибата и месото (които и без това не съм гледал от 10 години), нищо важно не трябва да липсва, нали?
О, да, карам около 10 км на всеки два дни: f022: