Мит за отслабване # 1 Единственият начин да достигна мечтаното тегло е чрез кардио тренировки; TrueSpirit Fitness;

Десетки хора взеха новогодишна резолюция за отслабване с няколко килограма. За да улесним това, нека изясним някои митове за отслабване. Днес започваме с първия мит: „Мога да достигна мечтаното тегло само чрез кардио тренировки“. Кардио тренировките сами по себе си не водят до желаното тегло на мечтите. По-скоро това е комбинирано обучение.

начин

Комбинирана тренировка вместо чиста кардио тренировка

Последните проучвания препоръчват комбинация от силова и интервална тренировка за най-добри резултати. Интервалните тренировки с висока интензивност (HIT) са много популярни във фитнес зоната от няколко години, но определено трябва да се вземе предвид индивидуалното ниво на фитнес. В крайна сметка сърдечната честота е около 85 до 90%. Можете да достигнете личния си лимит през фазите на възстановяване. Точно този висок стрес води до физически промени. Доколкото е възможно, интервалните тренировки се провеждат в комбинация със силови тренировки. „Редовните кардио тренировки обаче абсолютно не са лоши. По-скоро зависи от това какво искате да постигнете или постигнете “, подчертава Марсел От, личен треньор и спортен терапевт и основател на TrueSpirit. Джогингът или колоезденето също могат да бъдат част от фитнес плана и да допринесат за личните цели.

Индивидуален подход

За постигане на целта е необходим индивидуален подход. От една страна, за да защитите тялото си и собственото си здраве. От друга страна, за поддържане на теглото в дългосрочен план. Първата стъпка е да определите личната си цел. След това, ако е неизвестно, трябва да се определи нивото на фитнес. Това от своя страна е от значение за метода на обучение и за интензивността на обучението. За да се постигнат реално поставените цели, всички елементи във фитнес и здравния сектор трябва да се блокират. „Планът за отслабване“ с тренировъчните единици се допълва от балансирана диета, специално пригодена за човека.