Мит Отрицателните калории носят ананас; Ко

Хранене и отслабване: Това трябва да е възможно с правилните храни. Например за някои видове плодове се твърди, че съдържат отрицателни калории. Това означава: тялото поглъща повече калории при смилане, отколкото всъщност изразходва. Затова донесете ананаса!

Преди да нахлуете в следващия супермаркет, трябва да прочетете накратко. За съжаление, темата за отрицателните калории не е научно потвърдена.

Какво представляват отрицателните калории?

Плодовете и зеленчуците обикновено са с ниско съдържание на калории. Има обаче някои, като грейпфрут, ананас или целина, които тялото трябва да използва повече енергия при смилане, отколкото е било усвоено от тялото. 100 г грейпфрут имат 38 ккал. Ако ядете порция грейпфрут, това не трябва да се брои за вашата калорийна сметка, защото тялото консумира повече от 38 калории енергия чрез храносмилане. Ефектът трябва да бъде още по-голям с ледена вода. Това няма калории. За да доведе студената вода до телесна температура, тялото трябва да изгори малко енергия. Тези, които редовно пият ледена вода, трябва да отслабват по-лесно, в края на краищата те консумират много отрицателни калории.

Храни, за които се твърди, че съдържат отрицателни калории

Има някои храни, за които се казва, че съдържат отрицателни калории, т.е. минус калории. Освен ледената вода има различни видове зеленчуци и плодове.

Твърди се, че отрицателните калории са в тези храни:

Отрицателни калории, подложени на тест

Можеше да е толкова красиво. Но отрицателните калории остават мечтата на всички диети. Antje Gahl от Германското общество по хранене (DGE) казва: "Организмът се нуждае от енергия, за да смила храната. При нормална смесена храна обаче се приема 10 процента от вложената енергия. Изгарянето на 100 или повече процента не е научно доказано Няма отрицателни калории. " Но какво ще кажете за ледената вода без калории? И тук квалифицираният екотрофолог отрича: "Ако всъщност енергията е изгорена, тази пропорция е минимална. Нищо, което забелязвате на кантара."

Най-добрите съвети, които да ви помогнат наистина да отслабнете

Вашият съвет за всички, които искат да отслабнат трайно: Яжте по-малко, отколкото консумирате. "Може да няма отрицателни калории, но има отрицателен енергиен баланс - с други думи, ядете по-малко, отколкото тялото консумира и отслабвате." Ако следвате тези съвети, скоро трябва да имате няколко килограма по-малко на ребрата си - без да консумирате ананас, грейпфрут или целина:

Яжте зеленчуци няколко пъти на ден. Той е с ниско съдържание на калории, но ви държи сити за дълго време.
Не забравяйте двете порции плодове.
Предпочита пълнозърнести храни.
Оставете млечните продукти с високо съдържание на мазнини на рафта в хладилника и предпочитайте версията с ниско съдържание на мазнини.
Използвайте естествено нискомаслени разфасовки. Варените шунка, печено говеждо или птиче месо имат значително по-малко калории, отколкото салам или черен колбас.
Гответе прясно възможно най-често. Рядко трябва да се наслаждавате на бързо хранене и готови ястия.
Яжте засищане от нискокалорични храни. Две ябълки (250 g), шест моркови (450 g) или 300 g нискомаслено кисело мляко съдържат толкова калории, колкото половин кроасан (30 g), а именно 150 kcal.
Не си забранявайте никаква храна. Въпреки това, трябва да ядете само калорични бомби като бонбони или чипс рядко и в малки количества.
Не забравяйте калориите в напитките. Сок, спринцовки, кафе напитки и алкохол имат много калории. Угасете жаждата си с вода и неподсладен плод или билков чай.
Упражнявайте се редовно и упражнявайте повече в ежедневието.

Също на gofeminin.de: 50 храни с максимум 50 kcal

gofeminin отива Pinterest!
Вече ли ни следите в Pinterest? Не? Дойде времето! Защото нашите последователи в Pinterest са първите, които разберат всички новини и тенденции в областта на модата, сватбите, храната, красотата и живота. При нас ще намерите прекрасно вдъхновение за всички ситуации. Просто кликнете върху снимката, регистрирайте се бързо и безплатно в Pinterest и станете последователи на gofeminin. Очакваме да те видим!