Мисля, че загуба на мазнини, а не загуба на тегло; фитнес предизвикателство
Загубата на тегло е една от най-горещите теми някога. В днешно време изглежда всички се опитват да отслабнат. Повечето диетични програми са насочени към отслабване и телесното тегло често се използва като индикатор за напредъка във фитнеса. Но това е грешен подход.
Крайната цел винаги трябва да бъде загубата на мазнини и намаляването на излишните телесни мазнини е това, което трябва да ви тревожи. Отслабване и отслабване НЕ Е едно и също нещо! Много хора бъркат двата термина, като често вярват, че те означават едно и също нещо, когато всъщност загубата на тегло и загубата на мазнини са много различни помежду си. Тази статия ще ви помогне да разберете колко загуба на тегло е различна от загуба на мазнини и колко загуба на мазнини е много по-добра от загуба на тегло в почти всички отношения.
Какво е отслабване?
(Отслабване = Загуба на мускули + Загуба на мазнини + Загуба на вода)
Теглото на тялото се състои от всички части на тялото, като мускули, мазнини, кости, вода, органи, тъкани, кръв, вода и т.н. Когато отслабнете, губите малко мазнини, мускули и вода.
Губите мазнини, но много малко и заедно с мазнините губите мускули и определено количество вода. Колкото по-висок е приемът на калории, толкова по-бързо отслабвате и толкова повече мускулна маса губите.
Не знаете мускулните въпроси? Загубата на мускули засяга цялостното здраве и външен вид.
При прекалено бързо отслабване тялото не може да поддържа мускулите. Тъй като мускулите се нуждаят от повече калории, за да се поддържат, тялото ви започва да се метаболизира, за да може да запази получените калории за оцеляването си. Защитете го от запасите от мазнини като защитен механизъм, за да осигурите оцеляване в случай на бъдещ глад и вместо това да използвате чиста мускулна тъкан или да ви осигурят необходимите калории за поддържане на жизненоважни органи, като мозъкът, сърцето, бъбреците и черният дроб работят. Ако стигнете до точка, в която имате много малко мазнини или мускули, тялото ви ще метаболизира органите, за да поддържа мозъчната функция, водеща до инфаркт, инсулт и бъбречна и чернодробна недостатъчност.
Тъй като тялото губи повече мускулна маса, общата скорост на метаболизма на тялото намалява. Скоростта на метаболизма е скоростта, с която тялото изгаря калории и отчасти се определя от количеството мускул, което имате.
Колкото повече мускули имате, толкова по-висока е скоростта на метаболизма ви; Колкото по-малко мускули имате, толкова по-нисък е метаболизмът ви и по-малко калории, които изгаряте. Това обяснява защо е от решаващо значение да защитите метаболизма си и да не губите мускулна маса.
Загубата на мускули също води до загуба на тонус под кожата, оставяйки кожата мека и крива без форма или контур. Ако отслабнете твърде бързо, кожата ви няма да има време да се приспособи. Мускулите също са това, което дава сила, а загубата означава слабо тяло.
С отслабване ще се свиете по размер и ще станете по-малка версия на себе си с крехка рамка с увиснала кожа.
Отслабването работи в краткосрочен план, за да го направи по-малък, но е временен, почти всеки се възстановява и възвръща теглото си. Това ви принуждава да намерите друга диета. И след това още един и още един - защото в крайна сметка всички те ще се провалят.
Какво е загуба на мазнини?
(Загуба на мазнини = Съхранена загуба на мазнини)
Правилният подход към загубата на мазнини е да се упражнявате умно и да се храните умно по начин, който поддържа мускулите и се фокусира изключително върху загубата на мазнини.
Мускулът не е там завинаги. Ако не го храните и не го използвате, го губите. Правилният план с правилната комбинация от сърдечно-съдова издръжливост и подходящо обучение за прогресия и правилен хранителен план, който да го подкрепя, могат да ви помогнат да постигнете това. Упражнението само стимулира процеса на изгаряне, но не топете мазнините сами - ако не създадете дефицит и не нахраните тялото твърде много - то няма да достигне запасените запаси от гориво. От една страна, ако намалите драстично калориите и не храните правилно мускулите или не тренирате и не използвате мускули, ще загубите. Загубата на мазнини е свързана с намирането на правилния баланс.
С загуба на мазнини поддържате мускулите и поддържате висока скорост на метаболизма. Развивате и по-силна съединителна тъкан, опъната кожа и по-силни кости и стави. Със загуба на мазнини за трансформиране на тялото.
Загубата на мазнини е начин на живот, при който предоставяте на тялото си това, от което се нуждае, без да се лишавате и шокирате със заплахата от глад. Ще видите бавен, но стабилен постоянен напредък.
Може да звучи странно, но всъщност е възможно да изтъните, без да виждате промяна в теглото. Това се случва, когато губите телесни мазнини, докато набирате мускули. Теглото остава същото, дори когато губите сантиметри.
Да видим как се случва това.
Мастната тъкан е много слаба и не е плътна. Заема много място в тялото ви. Тъй като мускулите са по-плътни и заемат по-малко място. Когато загубите мазнини, това пространство се освобождава и можете да видите загубата в. Ако следвате последователна силова тренировъчна програма, тогава натрупването на чиста мускулна тъкан ще балансира загубата на мазнини и теглото остава същото. Когато мускулите заемат по-малко място от мазнините, той губи сантиметри и започва да изглежда по-тонизиран, еластичен и пропорционален.
Последователната програма за силова тренировка, за да натрупате чиста мускулна тъкан, ще балансира загубата на мазнини и теглото остава същото. Когато мускулите заемат по-малко място от мазнините, той губи сантиметри и започва да изглежда по-тонизиран, еластичен и пропорционален.
Мит: „Да се побереш“ означава „да отслабнеш“.
Истината: Подготовката означава намаляване на процента на телесните мазнини!