Мисли за хранене след тренировка; СПЕЙДФИТ

8 септември 2017 г.

Спортистите, които търсят гарантирани резултати, трябва да се придвижват у дома и в двете зони, не е препоръчително да дават приоритет на едното за "сметка" на другото.

хранене

Можем да зададем въпроса: Защо някои посетители на фитнес залата се развиват много по-добре от своите връстници, изграждат по-чиста мускулатура, намаляват процента на телесните мазнини в по-голяма степен и техните кондиционни способности се подобряват по-бързо?

Като оставим настрана генетичните черти, анаболните стероиди (като състояния, които значително влияят на предишните), регенерацията след тренировка влиза в сила веднага.

Един от най-важните фактори за това е храненето след тренировка.

В резултат на усилени тренировки в човешкото тяло се отваря т. Нар. „Анаболен прозорец“ .Този период от около 30-60 минути след тренировка, когато тялото е готово да използва определени хранителни вещества за анаболни процеси, които се изграждат много по-бързо и повече напълно.

Следователно на този етап е от първостепенно значение да се консумира бързо усвояваща се, висококачествена храна. Изборът им зависи от индивидуалните ни цели (например, няма значение дали някой влакне или просто набира мускулна маса).