Минута на здравето Как да се борим с общата умора и физическа слабост от самото начало

С пристигането на пролетта можем да се изправим пред състояния на обща умора, физическа слабост, нервност и затруднена концентрация. Една от причините: недостиг на витамини и минерали поради тежкото зимно хранене.

общата

Пролетта е времето от годината, когато пазарите започват да се пълнят с пресни и енергизиращи зеленчуци, които попълват запасите ни от антиоксиданти и укрепват имунната ни система.
Разполагаме с прекрасно разнообразие от зелени, богати на хлорофил, витамини, минерали и фибри. Например, маруля, която помага за стимулиране на храносмилането, понижава холестерола и премахва токсините от тялото. Може да се яде обикновена, с малко оцет или в комбинация с други зеленчуци.

Пресните листа на марулята са отличен източник на витамин А и бета-каротин. Те съдържат големи количества желязо, от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки, калций, магнезий или калий - този, който помага за контрол на сърдечната честота и кръвното налягане.

Известно е, че диетите, богати на маруля, предпазват от остеопороза и анемия.

Тъй като има малко количество калории, само 15 Kкалории на 100 грама, марулята се препоръчва при диети.