Минус 8 килограма с дисоциирана диета!

дисоциирана

Статия за банер започна

Основното предимство на дисоциираните диети е, че те ви позволяват да ядете толкова продукти, колкото искате, при условие че принадлежат към определени класове храни. Ефектите, които имат върху тялото, са ефективни за бързото отслабване, но също така и за поддържане на теглото. Дисоциираната диета беше приета и от някои известни личности, например Моника Ангел свали 8 килограма само за 3 седмици.

Какви видове дисоциирани диети съществуват

Когато искаме бързо да се отървем от нежеланите килограми, можем да възприемем една от съществуващите дисоциирани диети, в зависимост от това как искаме да разделим храната и дните, в които искаме да спазваме диетичен план. Има няколко вида дисоциирани диети, включително:

  • Диета с цветна дисоциация - ще се консумират само храни, които имат един и същи цвят
  • Дисоциирана диета по време на хранене -
  • Дисоциирана диета 222 или 333 - храни от същия клас ще се консумират 2 дни или 3 дни подред;
  • Дисоциирана диета, планирана за дни. Така че има дисоциирана диета от 7 дни, 5 дни, 4 дни, 3 дни и един ден.

Моля, обърнете внимание, че преди да следвате някой от представените видове диети, консултирайте се с диетолог и в зависимост от неговите препоръки решете дали диетичният план е подходящ за вас.

7-дневна дисоциирана диета

Според тази диета всеки ден трябва да ядете храни от един хранителен клас. Този диетичен план продължава 7 дни и обещава ефективни резултати - ще можете да свалите до 5 килограма.

Не се препоръчва да спазвате тази диета повече от седмица, но можете да я повтаряте на всеки две седмици.

Първият ден от диетата - Месо

На този ден са разрешени само следните храни: пиле и/или червено месо.

Забранено е да се яде мазно месо (свинско, колбаси, пушени меса), тъй като принципите на диетата се състоят в отделяне на протеиновата храна от липидната. Месото ще се приготвя чрез варене, скара или печене, в никакъв случай няма да се пържи, за да се избегнат мазнини. Също така няма да се консумира хляб или топинг. Можете да използвате сол и черен пипер, когато го готвите.

Начинът, по който се приготвя месото, ще бъде - чрез варене, печене на скара или печене, в никакъв случай пържене.

На следващия ден: Зеленчуци

Следващият ден е за ядене на зеленчуци (варени, приготвени на пара) или пресни.

Ако изберете салата, трябва да знаете, че нямате право да използвате маслото при приготвянето на салатата, но можете да използвате като предния ден определени подправки - сол и черен пипер.

Изключете хляба от диетата и избягвайте зеленчуци с висок гликемичен индекс като картофи или сушен боб.

Третия ден. Млечни продукти

На този ден можете да консумирате само млечни продукти под формата на диетично сирене, обикновено кисело мляко, сана, кефир, мляко. Препоръчва се да се избягва консумацията на сирене и сметана. Разбира се, храни, които попадат в други категории, не са разрешени.

Принципи на диетата 333

Както при другите диети, броят килограми, които губите, ще бъде пряко пропорционален на излишните ви мазнини, така че колкото по-малко килограми имате над нормалното тегло, толкова по-труден ще бъде процесът на отслабване.

Първите три дни

Според принципите на 333 дисоциираната диета, ще можете да свалите до 5 килограма само за 9 дни. 3 последователни дни ще ви бъде позволено да ядете храна от една група. Така че през първите три дни ще консумирате само ястия на пара или варени меса, подправени със зеленчуци, сол, черен пипер и лимон.

Последните три дни от диетата 333

Други препоръки, които трябва да имате предвид, за да ускорите процеса на отслабване

  • Консумирайте над 2 литра вода на ден! Всъщност, яденето на твърде много протеини може да доведе до претоварване на бъбреците;
  • Месото не трябва да се пържи. За постигане на очакваните ефекти се изключва комбинацията от протеини с мазнини (масла);
  • Разрешени подправки - зелени (копър, магданоз, лиственица), мащерка, риган, кимион, черен пипер, сол и лимон);
  • Зеленчуците и плодовете трябва да се консумират пресни или на пара, печени или варени. В дните, предназначени за консумация, поне две хранения на ден трябва да съдържат пресни плодове и зеленчуци.

Забранени храни:

  • Сметана и сирене;
  • банани;
  • Грозде;
  • Зелен грах;
  • Маслени семена и други маслени плодове;
  • Захаросани плодове;
  • Пъпеш;
  • Картофи;
  • Пере;

Тази диета следва точно принципите на диета 333, с изключение на това, че храната ще се консумира по план само 2 дни във всяка описана група. Следователно тази диета ще продължи само 6 дни.