Минус 33 килограма наднормено тегло Вчерашни новини ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ
Имате ли 33 килограма наднормено тегло? стари новини
Ученето през целия ден и работата вечер - това също беше балансиращ акт за теглото. „За да мога да финансирам обучението си, поех много смени на старата си работа като учител. Така че лесно се справях със 70-часова седмица “, спомня си Сабине. Спортът и здравословното хранене отпаднаха. И: Хормоните на стреса, които постоянно циркулираха в тялото й, влошиха всичко: „Вече нямах чувство на ситост и ставах по-дебел.“ На височина от 1,71 метра тя накрая тежеше 95 килограма. „Щракна и аз натиснах аварийната спирачка.“ С този план Сабина отново намери себе си и мечтаната си фигура:
Стъпка 1: започнете от нулата
„Първото нещо, което направих, беше да изпразня напълно хладилника си и да си купя шейк за отслабване“, казва Сабин. Тя пиеше чаша 3 пъти на ден, иначе имаше само вода или зеленчуков запас. „Това рестартиране ме накара да се почувствам наистина добре и изпълнен с енергия. И най-накрая се почувствах отново, когато бях гладен или сит. “Когато първите килограми изчезнаха, Сабин започна постепенно да замества напитките с истински ястия.
Стъпка 2: не бройте калории
„За мен беше важно да не претеглям всеки грам или да трябва непрекъснато да разглеждам хранителната информация.“ Затова тя реши да се храни с ниско съдържание на въглехидрати. Тя се отказа от хляба, тестените изделия, ориза и сладките. Тъй като тези храни осигуряват влакче в увеселителен парк с нива на кръвната захар и водят до глад за храна. „Вместо това ядох храни с високо съдържание на протеини и цели храни. Сутрин мюсли с натурално кисело мляко и плодове, по обяд салата с пиле и вечер сурови зеленчуци с кремообразно сирене. "
Стъпка 3: нека пет са прави
За да остане последователен, социалният педагог въведе гурме ден. „Тогава се лекувах с парче дрожден джгут или няколко гумени мечки.“ Сабин свали почти 10 килограма в рамките на няколко седмици.
Стъпка 4: преместване
За да ускори процеса на отслабване, тя стана член на фитнеса. Сега тя работеше усилено и се беше отказала от работата си на непълно работно време. „Ето защо имах време да ходя на фитнес за 1 до 2 часа всеки ден.“ Там Сабин тренираше мускули и издръжливост - и откри страстта си към бягането. Днес Сабин дори участва в полумаратони и е в отлична форма с тегло 62 килограма.
Стъпка 5: Обичайте себе си
Sabine е загубила общо 10 размера рокли и сега носи 36/38. Но това всъщност е второстепенно: „Благодарение на спорта съм различен човек и накрая съм в хармония със себе си. Освен това имам много повече захапка от преди, защото се научих от бягането: Дори и да боли - просто продължете! "