Минус 20 килограма Тя вдигна килограмите на колене ЖЕНСКО ЗДРАВЕ

Минус 20 кг. Тя свали килограмите на колене

Планът беше: Джени искаше да отслабне лесно и евтино. 24-годишният младеж не изпитваше желание да брои калории и скъпи диетични програми. Без повече шум тя разработи собствена стратегия и за рекордно кратко време се сви с три размера рокли от 44 на 38. „Когато застанах пред огледалото, не харесвах нищо в тялото си. В края на деня бях висок 1,69 метра и тежах 80 килограма ”, спомня си Джени. Твърде много и твърде големи ястия бяха оставили своя отпечатък. С този 5-точков план тя най-накрая изтегли аварийната спирачка:

килограмите

Точка 1: Закусете добре
Асистентът по сестри се опитваше отново и отново да свали няколко килограма. Но така и не се получи. „Днес знам, че направих първата грешка сутрин: не закусвах, закусвах сутрин и след това ядох порции XXL по обяд.“ Така Джени направи закуската най-важното хранене: с пълнозърнести рула или мюсли - и по този начин създаде основа за пълнене за деня.

Точка 2: По-малко въглехидрати
Вместо пица, сега имаше домашно приготвена храна, като зеленчуци или ориз. „След това спрях да ям въглехидрати, защото те ме напълняват.“ Хлябът, картофите и сладките бяха табу през останалата част от деня. „Дотогава обаче бих се поглезил с парче шоколад. Строгите забрани са просто разочароващи. Исках промяна в диетата, която да продължа. ”Вечерта Джени хапаше зеленчуци и сирене или ядеше салата с постно месо.