Министепърът защо Domyos by Decathlon е ефективен

Познавате ли този малък фитнес аксесоар, известен с това, че помага да определите фигурата у дома? Открийте министепъра, който ще ви помогне да постигате все по-голям напредък ... докато не получите идеалната форма!

Трябва да признаем, че не винаги е лесно да намерите време да стигнете до фитнеса. Отсега нататък не можете да се обвинявате; ще можете да тренирате вкъщи и ще можете да определите своя силует! Как точно? С помощта на малка фитнес аксесоар, много ефективно, което ще ви помогне да поддържате форма през цялата година.

Пътят към идеална форма!

Важно е да се поддържат във форма и в този смисъл всички средства са добри, дори тези, използвани у дома! От всички дейности на фитнес, степ, много известен, който можете свободно да практикувате във фитнеса или дори у дома, ви позволява да консумирате енергия и да изгаряте голям брой калории. Концепцията, на която се основава, е проста: тренирате с помощта на стъпка което позволява да се изпълняват голям брой упражнения. Каква е целта му? Това за подобряване на физическото ви състояние и пускане в действие на сърдечно-съдовата система, което води до увеличаване на аеробния капацитет (по-добра издръжливост). Чрез стъпката прилагайте както мускулната система, така и сърдечно-съдовата система. По време на тренировките дишането, но и координацията ще се подобрят.

За какво служи министеперът?

За доста случайна, но също толкова полезна тренировка, опитайте Министепър, а малка фитнес машина, достатъчно за цялостно упражнение за укрепване на мускулите. За разлика от стандартните модели, степерът в мини версията има специална функция: не само това помага да отслабнете и към подобрявате кръвообращението си, но също така помага да се определи и укрепване на мускулите на долните крайници (глутеални мускули, абдуктори, адукторни мускули, квадрицепси, крака ...). Неговият малък формат е много практичен, за да ви помогне да определите силуета, дори във вашия дом. Можете да го използвате много лесно, като стоите на малките стъпала, сякаш се изкачвате по стълби.

Мини степери Domyos

Предлагаме два модела, за да ви поддържаме във форма: министеперът Essential, който тонизира долната част на тялото благодарение на страничното движение на педалите и помага за тонизиране на долната част на тялото, бедрата, седалищните мускули, като по този начин помага за определяне на фигурата. Предлагайки още по-широка формула, министепърът Twister ви позволява да имате тонизирано тяло, отгоре надолу. Интегрираните дръжки имат двойна функция: вие работете едновременно с горната и долната част на тялото.

Всеки уред е оборудван с глюкомер, който показва:

изминало време,
изгубени калории,
броя изминати стъпки в минута,
общия брой стъпки

Как можете да тренирате с помощта на министепъра

Всяка среща на стъпково обучение ще започне с фаза на загряване от 3-5 минути или повече, ако сте на възраст над 50 години. Започнете всяко упражнение с постепенно загряване и го завършете с връщане към спокойствие. Ако започнете тренировката си твърде бързо, рискувате да увеличите риска от удряне и загуба на енергия, защото тя ще бъде консумирана неправилно. Леко засилете сърдечната честота. Увеличавайте издръжливостта прогресивно.

Ако тренирате всеки ден, правете упражнения за 10 минути; ако тренирате 2-3 пъти седмично, тренировката ще продължи 20-30 минути; ако тренирате 1-2 пъти седмично, превключете на 60 минути. За начинаещи интензивността на усилията и продължителността трябва да бъдат прогресивни и адаптирани към нивото, за максимална ефективност и безопасност.

След всеки един стъпкова тренировка, приемете фаза на спокойно завръщане (чрез намаляване на усилията), последвана от етап на релаксация. Започнете и завършете всяко упражнение с разтягане. Разтяганията, извършени преди тренировка, увеличават гъвкавостта на мускулите, така че можете да избегнете напукване и наранявания. След усилията разтяганията помагат за отпускане на мускулите и ви предпазват от мускулни болки. Легнете бавно и внимателно и задръжте за 30-60 секунди, докато издишвате.

С помощта мини степер, трябва само да спечелите за за тонизиране на вашата фигура и да възобнови навика да ходи на фитнес. За още по-ефективна тренировка, а също и за работа на талията и коремния колан, завъртайте бедрата си с всяка стъпка нагоре по стъпалата. Всичко, което трябва да направите, е да извършите люлеещ се ход и да преминете към следващата стъпка!