Mind Diet Диетата против Алцхаймер Настоящата жена MAG

Нашите умствени способности, ние се грижим! За да се борим с неизбежната смърт на нашите скъпоценни неврони, правим упражнения за запаметяване и евентуално приемаме някои витамини. „Добри навици“, които биха могли да придобият още по-голямо значение след откритието на американски изследователи, които залагат на хранителната пътека, за да противодействат на появата на болестта на Алцхаймер.

diet

Доскоро само критската диета и диетата Dash (диетични подходи за спиране на хипертонията) - предназначени предимно за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания - показват защитни ефекти срещу когнитивния спад. Следователно екип от учени е имал идеята да създаде и тества диета, съчетаваща тези два подхода, като свързва помежду си храни, които специално защитават мозъка. Диетата на ума (Средиземноморска интервенция за интервенция на невродегенеративното забавяне) в крайна сметка кацна върху чиниите на 923 „морски свинчета“ на възраст от 58 до 98 години, подложени на редовни въпросници в продължение на близо пет години. И първите резултати от проучването * са обещаващи ...

Диета с мозък на врабче ?

Критската диета, която дава почетно място на пресните плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения, е богата на антиоксиданти и витамини от група В, за които е доказано, че забавят стареенето на мозъка. Междувременно е доказано, че диетата Dash намалява съдовите увреждания: тя силно ограничава солта, за да понижи кръвното налягане. Следователно диетата Mind включва тези диетични принципи, тъй като е богата на витамини B6, B9 и B12, насърчавайки елиминирането на хомоцистеин, токсична аминокиселина, която идва от метаболизма на протеините, които ядем и която участва в развитието. невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер или Паркинсон. И като интегрира мантрата „не солете или много малко“, Умът също така ограничава риска от съдови лезии, които пречат на мозъка да „почиства“ вредните отлагания, събрани около невроните (отлагания, които представляват типичните лезии на болестта. Алцхаймер) . Но тази промозъчна диета не включва само добри съвети отдясно наляво: тя отива по-далеч, като насочва към храни, специално създадени за предотвратяване на деменция.

По-силна от диетата от Крит и Даш ?

Десет групи „здравословни“ храни, които допринасят за добрата мозъчна функция, са избрани от изследователите, за да поглезят мозъка ни. Сред тях са зелените листни зеленчуци, които трябва да се ядат ежедневно. Колкото по-тъмни са листата, толкова по-богати са на хлорофил, което подобрява оксигенацията на клетките. Една чаша също осигурява девет пъти препоръчителното дневно количество витамин К, който регулира хроничното възпаление, често участващо в развитието на болестта на Алцхаймер, тъй като се смята, че ускорява смъртта на невроните. И накрая, техните каротеноиди (лутеин, зеаксантин) предпазват клетките от стареене. Различни сериозни проучвания показват, че консумацията на шест порции зелени листни зеленчуци седмично значително намалява когнитивния спад.