Микрохрана, подкрепа срещу умора

Не позволявайте на умората да настъпи. Храна, сън, физическа активност, открийте решенията за възстановяване на енергията.

Между работата, срещите и дейностите днес живеем забързано темпо на живот. Тогава ежедневието ни редовно се пречупва от състояния на умора. Независимо дали е физическа или психическа, тази умора, известна още като астения, нарушава ежедневните ни задачи. Това причинява липса енергия който се чувства качеството ни на живот.

На какво се дължи умората ?

Множество параметри са причината за умората. Те могат да произтичат от ритъма на живота (сън, физическа активност, диета и т.н.), психологически условия (тревожност, стрес, мъка ...), на a патология и нейното лечение (инфекция, възпаление ...). Обясняваме защо.

1. Лош сън

Знаете ли, че след 50 години спим средно с 1,5 часа по-малко? 1

Качественият сън е от съществено значение за придобиване жизненост през деня. Необходимо е за физическо и психическо възстановяване и осигурява баланс на тялото. Като пренебрегвате a добър модел на сън, настъпва умора. The сън дълг след това се отнася до кумулативния ефект от липсата на сън. Може да има последици за здравето от по-малко от 6 часа сън на нощ през седмица 2. В крайна сметка този дълг може отслабват тялото ни, особено нашата имунна защита.

2. Небалансирана диета

Не забравяйте, че балансираната диета се състои в консумация разнообразни храни (плодове и зеленчуци, за предпочитане пълни нишестета, месо, риба, бобови растения и др.) в подходящо количество. По-конкретно ви дава a оптимален прием в макро и микроелементи (желязо, витамини, протеини и др.) от съществено значение за поддържане на добра жизненост.

Някои популации имат специфични нужди поради техните специфични или трайни условия. The Жени и възрастните хора са по-склонни към умора поради диета, която често не е адаптирана към техните специфични нужди.

От юношеството до менопаузата жените са особено обект на епизоди на умора по време на менструални периоди. Периодът представлява загуба на желязо. Следователно добрият прием на желязо е важен през този период.
Theбременностсъщо причинява физиологични промени, които при неправилна диета ще предизвикат намаляване на тона.
И накрая, с възрастта възрастните и по-възрастните хора имат по-малък апетит. Хранителните нужди обаче са високи. Следователно те трябва да бъдат внимателни към диетата си.

3. Тон, който се променя със сезоните

При някои хора причината са сезонните промени на а липса на жизненост. Температурните вариации и намалената яркост благоприятстват изтощаването. Зимата натоварва телата ни. С ниски температури можем да усетим отслабена. Студът наистина отнема енергия.