Мъфини с боровинки Нискокалорични кифли; IQs Кухня
Кифли с боровинки | Нискокалорични кифли
50 Kcal | 5g протеин | 5g въглехидрати | 0.8g мазнини
Мойн Мойн скъпа общност!
Търсите ли нискокалорични кифли, на които можете да се насладите без чувство на съвест? Тогава тези мъфини с боровинки с ниско съдържание на въглехидрати са точно това!
Аз самият винаги съм малко шокиран от това колко калории може да предложи парче торта или малка кифла. Тъй като обичам да ям сладки сладкиши или сладкиши, почти всеки ден приготвям собствените си десерти. Цяла торта често има толкова калории, колкото парче конвенционална торта. луд, нали?
Убедете се и изпробвайте моите рецепти. Сигурен съм, че тези мъфини с чийзкейк с боровинки ще ви убедят!
Забавлявайте се с рецептата и се огледайте в блога за други нискокалорични, вкусни десерти.
Очаквам с нетърпение вашите отзиви и се надявам да ви хареса да печете!
Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!
Съставки (8 кифли)
- 150 г бял боб (консервиран)
- 35g незабавен овес
- 30 Общо протеини "Ванилов сладолед" или "Тесто за бисквитки"
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 1 яйчен белтък
- Натрошен вкус "Кокосов орех от бял шоколад", "Ванилов сън" или "Крем за пудинг"
- 35гр боровинки
- По желание: 1 чаена лъжичка люспи от псилиум за свързване на масата
подготовка
- Загрейте фурната до 170 ° и пригответе 8 малки чашки за мъфини.
- Измийте добре зърната и ги отцедете.
- Смесете всички съставки, с изключение на боровинките, в купа с ръчен пасатор и добавете малко течност. Уверете се, че консистенцията не е твърде течна. Смесете 3/4 от боровинките, а останалите запазете като заливка.
- Разстелете тестото върху формичките за мъфини (напълнете малко повече от половината), разпределете боровинките и ги сложете във фурната за около 15-20 минути.
- Наблюдавайте между тях и направете тест за налягане, ако е необходимо.
Хранителни стойности (на кифла)
- 50 ккал
- 5g протеин
- 5g въглехидрати
- 0.8g мазнини
Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!