Международна фитнес школа IWI - вдигане на тежести и аеробни упражнения изгарят същия брой калории
Вдигане на тежести и аеробни упражнения изгарят същия брой калории
Вдигане на тежести и аеробни упражнения изгарят същия брой калории. Повечето специалисти по отслабване не смятат тренировките с тежести за добра дейност за изгаряне на калории. По тази причина тези, които искат да отслабнат, се насърчават да ходят, да бягат или да карат колело.
Вдигането на тежести е подходяща и безопасна форма на упражнения дори за хора с наднормено тегло, които искат да отслабнат, и дори по отношение на изгорените калории, той не изостава от аеробните упражнения.
Публикувано в: Med. Sci. Sports Exerc., 34: 1793-1800, 2002 г. Изследователи: Университет на Колорадо, Денвър.
Друго проучване върху ефектите от вдигане на тежести и аеробни упражнения върху състава на тялото:
Неотдавнашно проучване, изследващо двойствеността на тренировките с тежести - аеробика, беше публикувано в брой на Journal of Strength and Conditioning Research. Авторите на статията разглеждат не само ефектите от паралелната сила и аеробни тренировки, но и как тези два вида паралелни тренировки засягат жените, а също и мъжете. Една група субекти се състоеше от шестима мъже и пет жени, които тренираха само силова тренировка в продължение на 16 седмици, докато 14 мъже и 8 жени от другата група също провеждаха аеробна тренировка за съпротива - с гребна машина, през ден. По този начин комбинираната група тренира шест пъти седмично, докато групата само с тегло тренира три пъти седмично.