Метод за обучение на Tabata - Спортен блог на BLePister

За табата чух за първи път преди почти два месеца, което на теория веднага ми спечели, опитах го бързо.

обучение

Табата може да бъде проследена до Япония, точно от Изуми Табата. Въпросът е, че правите тренировка с висока интензивност за кратко време (20 секунди), почивате още по-кратко време (10 секунди) и повтаряте това 6-8 пъти в същата тренировка. Това увеличава производителността. Методът обещава много трудно изгаряне на мазнини, преодолявате го много скоро, в края на краищата, ако направите 8 упражнения и четири от тях, ще останете в рамките на половин час. И това е много обещаващо в днешния забързан свят.

Но трябва да внимавате и с него, тъй като интензивното мускулно натоварване изисква загряване за подходящ период от време, последвано от разтягане.