Метеоризмът причинява въздух в корема - WirEssenGesund
Причините за метеоризма могат да бъдат много разнообразни. Диетата играе също толкова голяма роля, колкото стреса или други условия на живот например. Бихме искали да ви дадем преглед на причините за метеоризъм, тъй като те определено са неудобни.
Като цяло подуването на корема не е нещо лошо, а нещо напълно естествено. В дългосрочен план няма да можете да го избегнете напълно. Само когато редовно се подуват стомаха и след това се отделят неприятно миришещи газове, това може да стане нещо повече от просто неприятно и смущаващо за съответния човек. В случай на редовен метеоризъм, наистина може да има сериозни причини, които трябва да се спазват. Не може да се изключи, че в резултат могат да се получат сериозни заболявания.
По принцип причините за метеоризма се основават на дисбаланс в естествената чревна флора, известен също като чревна микробиота. Поради тази причина има повишено образуване на газообразуващи чревни бактерии, което води до повече въздух в стомаха.
Метеоризъм от фибри
Богатите на фибри храни обикновено са полезни за нашите черва. Разтворимите вещества се подуват и насърчават образуването на чревни бактерии, а неразтворимите вещества насърчават отделянето ни. Диетата с високо съдържание на фибри също може да има положителен ефект при различни чревни заболявания или сърдечно-съдови заболявания.
Независимо от това, има възможност влакната също да са причина за газовете. Особено когато червата е свикнала с диета с ниско съдържание на фибри, основана на много млечни и месни продукти. След това трябва да свикнете бавно и непрекъснато, за да избегнете метеоризъм.
Повишената активност на червата от фибри може да доведе до прекомерен въздух в корема. Така че, ако искате да преминете към диета с високо съдържание на фибри с много варива, зърнени храни, ядки, плодове и зеленчуци, обикновено сте добре посъветвани. Това обаче не трябва да се случва за една нощ, трябва да дадете достатъчно време на червата си, за да се приспособите бавно към него. Една от възможностите е постепенно да се премине към пълнозърнести продукти и това заедно с много зеленчуци. Бобовите растения имат много фибри и трябва да се добавят само по-късно или от време на време.
В случай на по-чувствителен стомашно-чревен тракт също има смисъл да се избягва силно подуване на плодове и зеленчуци.
Примери за силно подуване на плодове и зеленчуци:
- Бобови растения (леща, грах, боб)
- Зеле (брюкселско зеле, бяло зеле, червено зеле)
- Сушени плодове (тук влакната са концентрирани в сравнение с нормалните плодове)
- Аспержи и черен салсиф
- Праз и лук
- Салати от сурови зеленчуци
Колкото повече фибри ядете, толкова по-важно е да пиете много. Отокът ви държи сити за дълго време и дори ви помага да отслабнете, но също така премахва много вода от тялото.
Метеоризъм от заместители на захарта
Сега много леки продукти се произвеждат със заместители на захарта като сорбитол или ксилитол вместо конвенционалната захар. Обикновено това включва и сладкиши или дъвки. Освен като подсладители, сорбитолът и ксилитолът се използват и като овлажнители в храната. В нормални количества те обикновено са безвредни за нашите черва, но на опаковката трябва да се отбележи, че те могат да имат слабително действие, ако се консумират в излишък. Също така може да причини въздух в корема и газове.
Причината за метеоризма, причинен от заместителите на захарта, е, че някои от тях достигат до дебелото черво, без да се разделят. Там те се комбинират с вода и се използват и ферментират от чревните бактерии като източник на храна. Последното води до повече или по-малко тежко метеоризъм.
Метеоризъм от непоносимост към храна
Честа причина за подуване е непоносимостта към храна. Фокусът тук е върху непоносимостта, дължаща се на фруктоза (гроздова захар), глутен или млечна захар (лактоза).
- Метеоризъм поради непоносимост към фруктоза
В никакъв случай не е необичайно хората да реагират на твърде много фруктоза или дори фруктоза. Той е напълно естествен компонент на много видове плодове, но може и изкуствено да се добавя към много индустриално произведени продукти. - Метеоризъм поради непоносимост към лактоза
Това, че хората имат известна непоносимост към лактоза или млечна захар, е по-нормално, отколкото необичайно. Повечето от тях не понасят лактоза, особено в Азия. Ако няма лактаза за разграждане на лактозата, млечната захар може да достигне безпрепятствено до дебелото черво и да ферментира там. Това може да доведе до газове и диария. - Метеоризъм поради непоносимост към глутен
Съществува клиничната картина на цьолиакия, автоимунно заболяване на определени глутенови компоненти. Болестта причинява възпаление в червата и лигавицата на червата е атакувана. Една форма на цьолиакия може да се прояви под формата на газове.
Всеки, който забележи, че метеоризмът им е причинен от непоносимост към фруктоза, глутен или лактоза, трябва да използва продукти, които са етикетирани като свободни от тези вещества.
Други хранителни причини за газове и подуване на корема
В днешно време обявяваме диетата си за второстепенна със съответните последици. Нездравословното хранително поведение също може да доведе до метеоризъм. Ето защо трябва да избягвате следните навици, особено когато имате метеоризъм:
- Твърде бърза и прибързана храна. По-добре е да дъвчете храната добре и да отделите време за ядене.
- Много късно или нощно хранене. Нашият стомашно-чревен тракт също се изключва за една нощ, така че трябва да избягвате храни, които са трудно смилаеми, преди да си легнете.
- Яденето на твърде големи порции. Ако имате проблеми с въздуха в стомаха си, трябва да ядете на малки порции по-често, а не просто да ядете много голямо хранене веднъж на ден.
- Хранене и пиене едновременно.
Други причини, свързани с диетата на газове, включват неправилни комбинации от храни. По-специално чувствителните стомаси могат да реагират на това. Трябва да избягвате двете комбинации преди всичко, ако имате метеоризъм:
- Зърнени храни с плодове (сладко от хляб, плодова торта или палачинки с компот от плодове)
- Зърнени храни с млечни продукти (хляб със сирене, пица или паста със сирене)
Независимо от непоносимостта към храна, метеоризмът може да възникне и от „твърде много от всичко“. Захарта и бялото брашно подпомагат ферментационните процеси в червата, поради което твърде много зърнени продукти могат да доведат до метеоризъм. Тъй като пълнозърнестите продукти съдържат повече фибри, които също могат да причинят метеоризъм, решението е да се намали приема на зърнени храни, вместо да се премине към пълнозърнести храни.
Дори тези, които ядат твърде много протеини, могат да развият подут стомах. Най-вече обаче именно животинските протеини и така наречените протеинови напитки са отговорни за развитието на метеоризъм. Това се дължи на факта, че животинските протеини се усвояват недостатъчно в сравнение с растителните алтернативи, което може да доведе до процеси на гниене, които объркват чревната флора.
Метеоризъм и болести
Дори ако метеоризмът в основата си е нещо напълно естествено и освен това не е нещо необичайно, не е задължително да има непроблематични причини. Хроничните чревни заболявания също могат да стоят зад метеоризма, или обратно, редовното и прекомерно газове могат да доведат до съответни заболявания. Особено ако метеоризмът е свързан с прекомерна болка, това определено трябва да бъде прегледано от лекар. Примерите за сериозни заболявания, свързани с метеоризма, включват болестта на Crohn или улцерозен колит. Ревматизмът и алергиите също са редовни причини за метеоризъм.
Нашият стомашно-чревен тракт е центърът на нашето тяло, а също и централен компонент на нашата имунна система. Ако имунната система е отслабена, метеоризмът също може да е знак за това. Поради липсата на имунна защита, микробите могат да проникнат в тялото през червата и да предизвикат метеоризъм там.
Понякога червата ни са насочени и от главата ни. Това означава, че непрекъснатите стресови ситуации от физическо и психологическо естество могат да нарушат храносмилателната ни система и да доведат до промяна в чревната среда.
Доста често хората страдат и от метеоризъм поради синдром на раздразнените черва. Това обикновено е придружено от запек и диария. Дори при нормално натрупване на въздух в корема, синдромът на раздразнените черва може да причини силна болка и трябва да се лекува съответно.
Други причини за газове
В допълнение към нашата диета, разбира се, може да има и други обяснения на метеоризма. Не е задължително това да се дължи на храни или техните комбинации. Много лекарства имат странични ефекти от газове и газове, тъй като увреждат храносмилателната система. Болкоуспокояващите и антибиотиците по-специално атакуват червата ни и могат да причинят метеоризъм.
Днес живеем и в среда с много токсини от околната среда, които буквално могат да ни ударят по корема. Това варира от отрови от различни агресивни почистващи препарати до остарели пломби от амалгама в зъбите. Всеки, който има редовен или интензивен контакт с токсини, може да има проблеми с метеоризма.
Списъкът с различните причини за метеоризъм тук, разбира се, не е пълен. Поради заболяване има много други причини, които могат да насърчат твърде много въздух в стомаха. Тук сме се фокусирали повече върху причините, свързани с диетата. Може би това вече е отправна точка за един или друг и той или тя може да използва дневник за храна, за да изключи причините или да ги вземе предвид.