Метеоризмът, храносмилателните проблеми - Какво може да го причини и какво можете да направите по въпроса

Дата на първото издание: 07 август 2020 г.

метеоризмът

Автор: Herédi Alexa
Vitaful.hu

Прегледано от Атила Харди
Vitaful.hu

съдържание

  • Въведение
  • Какво може да причини подуване на корема?
  • Подпухналост и непоносимост към храна
  • Как да предотвратим подуването на корема?
  • Какво можете да направите с постоянното подуване на корема?
  • Ролята на пробиотиците
  • Кога да посетите лекар?
  • Обобщение

Въведение - Повече хора се борят с подуването на корема, отколкото си мислите

Подпухналостта засяга донякъде всички нас, ако не и по друго време, след обилен празничен обяд, трябва да сте изпитвали неприятно усещане за пълнота и храносмилателни проблеми.

Въпреки това, 30 до 40 процента от хората редовно изпитват неприятните симптоми на подуване на корема, дори ежедневно. Така че подуването на корема се счита за „народна болест“, което не е случайно, тъй като съвременният, забързан начин на живот изобщо не благоприятства храносмилателната система.

В нашата статия ще заобиколим темата, можете да разберете кои са най-честите причини за подуване на корема, как можете да намалите и предотвратите храносмилателни проблеми и в този случай трябва да посетите лекар.

Често ли се борите с подуване на корема? Не си сам! - Сега нека разберем какво можете да направите.

Какво може да причини подуване на корема?

Повечето хора обвиняват само прословутите подпухнали храни, когато изпитват подуване на корема, но често на заден план стои нещо съвсем различно.

Факт е, че консумацията на „K“ зеленчуци като карфиол, кальраби, зеле и боб и други бобови растения често увеличава производството на чревни газове, но не само тези зеленчуци са виновни за проблема.

Причините за подуване на корема се намират главно в нашите навици в начина на живот, които в повечето случаи могат да се променят ефективно за лечение на оплаквания.

Нашите ежедневни навици, които имат лош ефект върху функционирането на храносмилателната ни система:

  • Стрес
  • Заседнала работа, заседнал начин на живот
  • Хранене твърде бързо (много хора не дъвчат достатъчно храна)
  • Преяждане
  • Диета с ниско съдържание на фибри или твърде богата на фибри
  • Липса на сън
  • Диета, богата на преработени въглехидрати

Нищо чудно тогава, че толкова много хора се борят с подуване на корема всеки ден, тъй като повечето хора вършат заседнала работа, правят малко упражнения, обядват, докато тичат, като същевременно не обръщат внимание на дъвченето на храната правилно.

Ежедневният стрес също забавя храносмилането ни, за да може телата ни да насочат енергията си към нещата, които считат за по-важни. В този енергоспестяващ режим храносмилането и отделянето са само второстепенна задача за вашето тяло, така че прекомерният стрес много често води до подуване на корема и храносмилателни оплаквания.

Причината за подуване често се открива в начина ни на живот

Диетата с ниско съдържание на фибри, но с високо съдържание на въглехидрати също води до това, че нашата чревна система се „уморява“ и много по-трудно преработва храната, която ядем. Това може да причини болка в стомаха, киселини, запек, диария или подуване на корема след хранене.

Това е така, защото фибрите са от съществено значение за правилното функциониране на храносмилателната система. Яжте повече зеленчуци всеки ден и ако имате запек, допълнете диетата си с богати на фибри суперхрани като семена от чиа или кора от живовляк. .

Запекът и подуването често вървят ръка за ръка, ако се сбогувате със запека, вероятно няма да имате повече проблеми с подуването.

Може също да изпитате подуване на корема и повишено производство на чревни газове, ако внезапно преминете към богата на фибри диета, което означава, че започнете да ядете повече зеленчуци и бобови растения за една нощ.

Това е често срещан проблем за тези, които преминават към веганска или вегетарианска диета, които искат незабавно да променят хранителните си навици. В този случай ви съветвам постепенно да добавяте повече зеленчуци и плодове към вашата диета, тъй като чревната ви система се нуждае от време, за да свикне с промяната.

И накрая, има нещо друго, за което може и да не мислим, а това е липсата на сън. Подобно на нас, добрите бактерии в червата ни трябва да си починат и ако не го получат, не могат да си свършат работата както трябва.

Затова е важно да обърнете достатъчно внимание на количеството и качеството на съня си, ще видите, че храносмилателната ви система също ще работи много по-ефективно. Ако можете, яжте вечерята си не по-късно от два часа преди лягане, така че ще спите много по-спокойно.

Бактериите в червата също трябва да почиват

Подпухналост и непоносимост към храна

За повечето причината за подуване трябва да се разглежда в навиците на начина на живот, но в някои случаи непоносимостта към храна или алергиите също могат да причинят неприятни симптоми.

💡 Може да бъде предупредителен знак, ако в допълнение към подуване на корема имате запек, диария или редуване или обрив.

Каква хранителна чувствителност може да причини подуване на корема и други коремни оплаквания?

Глутенова чувствителност/цьолиакия

Глутеновата чувствителност, известна в медицината като целиакия, може да остане незабелязана за дълго време при пациентите, но не трябва да се приема леко, тъй като в дългосрочен план може да причини тежка абсорбция.

Целиакия е автоимунно заболяване, което кара тялото на пациента да произвежда антитела към протеин, наречен гладин в пшеница, ръж и ечемик.

Първият предупредителен знак може да е подуване на корема и диария след консумация на храни, съдържащи глутен. Ако болестта бъде пренебрегната, постъпващите в тялото макронутриенти и витамини не могат да бъдат усвоени и оползотворени, което може да доведе до внезапна загуба на тегло, мускулна слабост, анемия и остеопороза.

Ако подозирате чувствителност към глутен, задължително посетете лекар!

Чувствителност към лактоза

Чувствителността към лактоза може също да причини неприятни коремни оплаквания, включително подуване на корема, болки в корема и диария, наред с други. Тялото на пациента, чувствителен към лактоза, не е в състояние да разгради лактозата в млечните продукти, т.е. лактозата.

Смята се, че непоносимостта към лактоза може да засегне 75% от населението, така че е лесно да си представим, че това също причинява проблема във вас. Много хора все още понасят малко лактоза, но след известно време не са в състояние да обработят приема си.

Ако подозирате, че чувствителността към лактоза може да стои зад симптомите ви, първо направете самоизследване и избягвайте храни, съдържащи мляко за няколко дни. Бъдете внимателни, защото много преработена храна получава и мляко на прах. Ако симптомите изчезнат за една нощ в резултат на вашата диета, посетете тест за непоносимост към храна, където те могат да потвърдят съмнението.