Метеоризмът - храна и лекарства
Общ преглед
Газовете, оригването или подуването на корема са нормални човешки условия. Газовете се произвеждат в стомаха и червата, тялото ви разгражда храната до енергия. Газът и ревът понякога могат да бъдат неудобни. Подуването на корема, което е усещане за пълнота в корема, може да ви накара да се чувствате също толкова неудобно.
Оригването или ревът е доброволно или неволно и означава изпускане на въздух от стомаха или хранопровода през устата. По време на хранене оригването е налице до четири пъти и обикновено се причинява от поглъщане на въздух.
Други причини за обрива включват нервни навици или други медицински състояния, като язва или проблем с жлъчния мехур. В някои култури човек може да има такива прояви след ядене, като по този начин показва признателност към храната.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Най-честите причини за газове и подуване на корема
а) Поглъщане на въздух - поглъщането на излишния въздух също може да причини хълцане;
б. Храна и напитки - количеството газ, което се различава от храната до храната, е причина, но варира от човек на човек;
в. Непоносимост към лактоза - човек, който не може лесно да усвои лактоза, вид естествена захар, намираща се в млякото или различни млечни продукти, може да има газове и подуване на корема и дори други симптоми;
г. Запек - това може да причини подуване на корема;
д. Лекарства или хранителни добавки;
е. Състояние, като чревна непроходимост или болест на Crohn;
ж. Хормонални промени - това е често срещана причина за жените преди менструация, тъй като телата им задържат течности.
Симптомите са много разнообразни. Обадете се на 112 по всяко време, когато смятате, че може да се нуждаете от спешна медицинска помощ. Например обадете се ако:
1. Загубили сте съзнание;
2. Повръщане на кръв;
3. Имате кървави изпражнения;
4. Имате болка или натиск в гърдите. Тя може да бъде свързана с: изпотяване, затруднено дишане, гадене или повръщане, болка, която се простира от гърдите и шията, челюстта, едното или двете рамене, раменете или ръцете.
Обадете се на Вашия лекар, ако:
1. Имате силна коремна болка;
2. Вашите изпражнения са черни или имат следи от кръв;
3. Имате проблеми с преглъщането;
4. Отслабнете и не знаете защо.
Когато ядете, храносмилателната система работи, като разгражда храната и я превръща в енергия, използвана за благосъстоянието на клетките или за различни процеси и функции на тялото. Но червата намира определени храни, които са твърде тежки, за да направят тези неща и газта се образува, когато храната остане в дебелото черво. Части от храната, които не могат лесно да се разделят и усвоят, отиват в дебелото черво, пълно с бактерии. Бактериите в дебелото черво ферментират тези неусвоени хранителни частици и водят до газове, оригване и метеоризъм.
Храни, които произвеждат газ
а. Зеленчуци - Захарите в някои зеленчуци могат да доведат до чревни газове. Лукът и артишокът съдържат фруктоза, друг вид захар би била рафинозата, която се съдържа в аспержи, брюкселско зеле, броколи или зеле. Зеленчуците, които имат разтворими фибри, като грах, могат да причинят газове, които се усвояват в дебелото черво.
б. Плодове - Някои плодове съдържат определен вид захар, наречена сорбитол, която причинява излишни газове. Най-"виновните" плодове за газ са сливи, ябълки, праскови или круши. Дъвка и бонбони без захар се подслаждат със сорбитол, поради което водят до излишни газове. Плодовете също съдържат разтворими фибри, които при смилане в дебелото черво произвеждат газове.
в. Нишестени храни - Нишестето, което е много богато на въглехидрати, може да причини газове, когато храносмилателният тракт преминава през процеса на разграждане на храната. На върха на списъка са храни, направени от пшеница, включително хляб, зърнени храни, тестени изделия и всичко това може да доведе до производството на чревни газове. Други храни в тази категория за производство на газ са царевицата и картофите. За разлика от всички други храни с нишесте, това, което изглежда не създава газ, е оризът.
г. Мляко и млечни продукти - Млякото и други млечни продукти съдържат захар, наречена лактоза, която може да бъде много трудна за преработката на храносмилателния тракт, ако тялото ви има достатъчно ензими. Сиренето, сладоледът, млякото и всичко, което съдържа лактоза, причиняват излишни газове за хората.
д. Овес - Въпреки че овесената каша е здравословна и вкусна закуска, чрез понижаване на холестерола тя също е една от храните, които могат да причинят чревни газове. Овесените ядки, овесените ядки или други продукти, съдържащи овес, произвеждат излишен газ поради високото си съдържание на разтворими фибри. Ако искате да ядете овес за вашата полза за здравето, опитайте да ги добавяте бавно към ежедневната си диета в ограничени количества, за да дадете време на тялото си да се адаптира. Ако сте любители на овесените трици, опитайте да преминете към пшенични трици, тъй като те са богати на неразтворими фибри, които преминават през тялото, обикновено без никакви проблеми.
Консумация на фибри и прекомерно газообразуване
Средства и решения за стомашни разстройства
Как фармацевтите ви помагат, когато се сблъскате със здравословен проблем?
е. Фасул - бобът създава излишен газ поради две причини: първо, той има високо съдържание на рафиноза - същия вид захар, който причинява газове, намиращи се в някои зеленчуци, и второ, бобът съдържа разтворими фибри. Следете не само количеството боб, което ядете, но и храните, които произвеждат газове и бихте могли да ги ядете с боб (сирене, лук).
ж. Сокове и безалкохолни напитки - кисел сок или сладка напитка причиняват храносмилателни проблеми - газовете в стомаха могат да бъдат неудобен резултат. Карбонизиращата сода или безалкохолните напитки е само за създаване на въздух, който води до газове. Фруктозата, захарта, използвана за подслаждане на някои от тези напитки, може да бъде трудно смилаема, което води до чревни газове.
Негазирани храни
Има и храни, които са много полезни за организма, сред които можем да споменем:
а. краставици - Хората използват краставици, за да намалят отока под очите, но можете да ядете, защото те са полезни за корема. Доказано е, че краставиците инхибират активността на противовъзпалителните ензими. Така че яжте краставица.
б. Банани - Богатите на калий храни като банани, авокадо, киви, портокали или шам фъстък предотвратяват задържането на вода, като регулират нивото на натрий в тялото ви и могат да намалят подуването на корема. Бананите имат разтворими фибри, които могат да облекчат или да предотвратят запек.
В. Папая - Съдържанието на ензими в папаята помага за разграждането на протеините в стомашно-чревната система, което улеснява храносмилането. Този тропически плод има противовъзпалителни свойства, както и фибри, които поддържат правилния храносмилателен тракт.
г. Аспержи - Съдържанието на пребиотици помага да се поддържа развитието на добри бактерии в организма. Това поддържа здравословен баланс в храносмилателната система за предотвратяване и/или намаляване на чревните газове.
д. Копър семена - Копърът е спасител на храносмилателния тракт. Семената имат съединение, което отпуска стомашно-чревните спазми, позволява преминаването на газове и блокира подуването. Семената от копър и кимион могат да бъдат намерени в хляб, колбаси или други месни ястия. Можете да дъвчете семената директно или да се насладите на чай от копър в края на храненето.
е. Джинджифил - Това е помощно средство за храносмилането и естествено противовъзпалително средство. Успокоява храносмилателната система и отпуска мускулите на храносмилателния тракт, което може да бъде освободено от подуване. Джинджифилът съдържа и ензим, който абсорбира протеините, намалявайки чревните газове.
ж. Чай от лайка или мента - Ако след хранене не се чувствате комфортно, можете да изпиете гореща чаша чай от мента или лайка. И двата вида отпускат стомашно-чревните мускули, помагайки за разсейването на газовете, които причиняват подуване на стомаха.
След като разберете кои храни причиняват разграждане на излишните чревни газове, е време да помислите за диетата си.
Съвети за предотвратяване на газове, подуване на корема, оригване или хълцане
1. Вземете мерки за избягване на поглъщане на въздух;
2. Яжте бавно;
3. Дъвчете добре храната преди поглъщане;
4. Избягвайте да говорите, докато дъвчете;
5. Избягвайте да пиете напитки през слама;
6. Избягвайте дъвките или бонбоните, доколкото е възможно;
7. Не пушете и не използвайте други тютюневи изделия;
8. Не пийте алкохол;
9. Избягвайте внезапни промени в температурата на стомаха, като пиене на студена напитка и след това на топла;
10. Останете спокойни. Напрежението и безпокойството могат да ви накарат да погълнете въздух.
11. Водете хранителен дневник, ако подозирате, че някои храни причиняват газове;
12. Говорете с Вашия лекар или диетолог за определени начини за поддържане на балансирана диета;
13. Не яжте твърде много. Богатите ястия могат да ви закъсат. Опитайте се да ядете 6 малки хранения на ден, а не 3 големи;
14. Избягвайте лаксативи;
15. Спортувайте редовно.
Най-препоръчителните храни за добро храносмилане
Природни лекарства за диария и запек
Вроден имунитет срещу придобит имунитет
Газовете, подуването и оригването обикновено са безвредни и изчезват без никакво лечение. Ако тези проблеми Ви създават дискомфорт, предприемете следните стъпки, за да Ви помогне да управлявате симптомите си:
а) Увеличете количеството течности, които пиете, особено вода;
б. Вземете лекарства без рецепта;
в. Вземете таблетки с активен въглен;
г. Хранителните ензими спомагат за разграждането на захарите в зеленчуците или зърнените храни, така че добавете храни към списъка, за които знаете, че причиняват газове.
Хълцането обикновено е безвредно и изчезва без никакво лечение. Ако понякога ви кара да се чувствате неудобно, следните лекарства ще ви помогнат да управлявате симптомите си:
а) Поглъщайте чаена лъжичка гранулирана захар. Не използвайте това лекарство, ако имате диагноза диабет;
б. Задръжте дъха си и бавно пребройте до 10;
в. Дишайте многократно в хартиена торбичка за ограничен период от време;
г. Винаги пийте чаша студена вода бързо;
Свържете се с Вашия лекар, ако по време на лечението се появи някой от следните проблеми:
а. Хълцането не изчезва, както се очаква, или се връща често;
б. Проблемите с преглъщането не се подобряват;
в. Продължавайте да отслабвате, без да знаете причината;
г. Симптомите стават по-тежки или чести.
В заключение, чревните газове могат да бъдат причинени от поглъщането на твърде много въздух при хранене. Някои добавки действат върху храносмилателните ензими. Като приемате тези добавки преди хранене, можете да намалите газовете, но все пак трябва да говорите с Вашия лекар. Излишъкът от газове може да бъде предупредителен знак за проблеми с храносмилателния тракт. Ако симптомите Ви се влошат или причинят силна болка, консултирайте се с Вашия лекар, за да изключите всичко, което може да стане по-сериозно.