Месоядна диета Ръководство за начинаещи за диета на основата на месо - (приета статия) - Péter Lakatos
Нова диета започва да привлича все повече и повече обществено внимание. Диетата за месоядни животни противоречи на обичайните конвенции в областта на храненето. Въпреки това, от чутите досега тенденции, тази диета изглежда е най-екстремната.
Диетата с месоядни животни обаче всъщност присъства от векове. Нашите предци са спазвали строго диетична диета и етническите групи с най-дълъг среден живот са живели на месоядна диета много преди да се появят различните „диети.
Неслучайно месоядната диета стана удивително популярна.
В тази статия можете да научите следното:
- Какво представлява месоядната диета?
- Списък на приетите храни в месоядната диета
- Ползи от месоядната диета
- често задавани въпроси
- Хранителен режим на хранене
- Съвети за първия месец
КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА КАРНОВОРСКАТА ДИЕТА?
Месоядната диета е изключително проста: ядете само храна от животински произход. Всичко останало е забранено. Това означава, че няма плодове, зеленчуци и особено въглехидрати. Това е идеалната противоположност на веганската диета.
Макар че в началото това може да изглежда налудничаво, мнозина вярват, че няма нужда растителните храни да оцеляват. Всъщност въглехидратите, които се намират в растенията, са единствените несъществени макронутриенти. Това означава, че тялото ни се нуждае от мазнини и протеини за здравословно функциониране, но можем да живеем без особени затруднения без въглехидрати.
Не е необходимо никакво време за хранене, порциониране или преброяване на калориите.
В обобщение: По време на диетата с месоядни яжте само храна от животински произход, всичко останало трябва да се избягва.
СПИСЪК НА ПРИЕМИТЕ ХРАНИ ОТ КАРНИВОРСКАТА ДИЕТА
Храненето само с храна от животински произход значително ще опрости седмичното ви пазаруване. Едно от големите предимства на месоядната диета е, че е доста лесно да се спазва.
Ето списък на приетите храни в месоядната диета:
ПРЕДИМСТВА ОТ КАРНИВОРСКАТА ДИЕТА
Има невероятно количество доклади за положителните ефекти на дивата месоядна храна върху цялостното здраве - именно тези доклади са родили диетата на месна основа.
Предимствата включват:
Отслабване
Подобно на кетогенна диета, диетата само с месо може да ви помогне да отслабнете по-бързо и по-ефективно от всяка друга диета. Консумирайки само животински мазнини и протеини, основният източник на енергия на тялото ви преминава от въглехидрати към мазнини.
И след като се адаптирате към мазнините - известно като състояние на кетоза - вашият метаболизъм може да използва както хранителните, така и съхраняваните мазнини като източник на гориво. Това означава, че можете да изгаряте собствените си телесни мазнини като източник на енергия.
Освен това мазнините и протеините са силно наситени. Ще откриете, че едва ли ще мислите за ядене през целия ден. Проучванията също така показват, че адаптирането към мазнините подобрява нивата на хормоните на глада, като по този начин допълнително регулира апетита ви [*] [*].
Намаляване на възпалителните процеси
Храните, богати на въглехидрати, могат да увеличат възпалителните процеси. Растителните масла, преработените храни и дори някои растителни хранителни вещества допринасят за възпалителните реакции на организма.
Спазването на месоядна диета намалява възпалителните процеси, които водят до облекчаване на различни болки. Освен това допълнителният колаген от протеинови източници има отличен ефект дори върху здравето на хрущяла.
Повишаване на нивата на тестостерон
Здравословните мазнини са отговорни за оптималната хормонална хомеостаза, включително тестостерон. Доказано е, че диетите с високо съдържание на здравословни мазнини повишават нивата на тестостерон [*].