Месачки тук! Архив V
(# 4651) Етил sasa311 (# 4647)
'' Приблизително Искам нещо като 05.06. Това би било много по-дебело за мен. "
Това е сладко
Яжте много месо (пуешко пиле риба евентуално говеждо)
Ориз
Извара
Ако наистина искате да вземете Whey pro (суроватъчен протеин) в магазин за месене.
О, и прочетете тук [връзка]
Хранителна таблица колко калории приемате в каква пропорция (протеин Ch мазнини) можете да намерите всички на тази страница.
Освен това ще намерите упражнения и пълен план за тренировка.
(# 4652) Moddingfan Markgx10 (# 4648)
Имах много угризения след голяма забава, но вече го нямам, тренирам повече на следващия ден, обръщам повече внимание на храната си и приключих. Както и да е, малко ексфолиране също е добро за метаболизма ви, ако не ядете понякога ще се забави напълно, не е добре
(# 4653) БОГАТЕЛИ на Manitou (# 4642)
Прочетох със задна дата, че някой друг е повдигнал въпроса преди мен. Това трябва да е било достатъчно грубо. Искам да кажа, това е толкова голяма разлика между двете ви ръце. Имам 1 см между двете. Лявото 33 е дясното 34 студено, изскача с още 1-1 см. Съответно днес беше около 35,25 след бицепс. Въпреки че между двата нокти има 1 см, няма голяма разлика в силата.
Колко според вас се очаква да нарасне до Коледа? Не взимам нищо. Просто се храня относително нормално. Знам, че не си врачка. Но за. или може да нарасне с 1-2 см, ако много лежа върху темата.
[Редактирано]
(# 4654) Markgx10 sasa311 (# 4647)
Въпреки че ще трябва да вземете някакво грубо лекарство, те така или иначе ще бъдат убедени тук
Шегувах се, тук всички се хранят само с естествени.
Въпросът, ако не сте дебели е:
1. Яжте поне шест пъти на ден.
2. Би било добре да ядете поне 3500-4000 калории.
3. Можете да изчислите какво означава това от таблицата с калории на bodybuilder.hu. Отидете на въглехидрати с картофи и ориз, протеинът би бил най-подходящ за пилешки гърди или малко постно червено месо.
4. Бихте могли да добавите малко наддаване на тегло. Ако искате да излезете относително евтино, можете да използвате концентрат от суроватъчен протеин и декстроза. Количество, сортове, ако изобщо ви интересува.
5. О, и купете Mass20 и си намажете ръката с него (няма значение)
Здравейте:
(# 4655) Boxer001 Markgx10 (# 4641)
Започвате ли да се дразните? Току-що започнахте наскоро, но вече имате над 40 ръце.
Това не е конно състезание, тук трябва да тренирате години наред, да се храните добре.
Както и да е, началото, ако го правиш добре, винаги е толкова забележително, но с течение на времето става все по-трудно за развитие.
(# 4656) LOTR Manitou (# 4653)
Винаги измервам само по-доброто, но сега наистина трябва да погледна и отляво, за да не съм НЛО, само от по-лошия вид
(# 4657) sasa311 етил (# 4651)
благодаря, че те видях хубаво
Lotr
Не ям сандвичи Сутрин нормална храна (колбаси, бъркани яйца, неща) След това за нормална храна, приготвена за обяд, също за вечеря, десет часа, узи и полунощ малко наси.
Очевидно сте прав за мазнините, просто исках да посоча, че нямам излишък
Markgx10: Благодаря, обзалагам се, че вече гледам страницата, изглежда доста „професионално“, надявам се, че и на нея има раздел за начинаещи?
[Редактирано]
(# 4658) Jenő fLeSs (# 4635)
Може да не разбирам английски, но ми напомня, сякаш Милош Сарцев е казал в тренировъчното си видео за рамото си, че всеки натиск върху главата му (например от гърдите, зад врата, от рамото) ще обработи предния делтоиден мускул . (и също така си спомням, че казахте, че не е вярно, че тези налягания действат на цялото рамо) Така че, ако сте направили поне гръден натиск, вече сте работили върху него.
(# 4659) Boxer001 sasa311 (# 4657)
Не, тогава протеинът е толкова вреден, колкото и чистият кокс.
Стволът е първият, който чете много, шибано, но не толкова, колкото Fless или Attilam, защото главата ви ще избухне или ще бъдете на кубчета
[Редактирано]
(# 4660) attilam sasa311 (# 4657)
Наденичките не са нормална храна, а боклуци. Студените разфасовки също. А натрупаните килограми протеинови неща не са вредни, ако бяха, а не се предлагат на пазара.
(# 4661) Moddingfan Boxer001 (# 4655)
Поставих гърдите на гърдите, най-трудно се увеличават и оформят, ръката ми вървеше сравнително лесно, гърдите бяха по-малко, гърба и едва (макар че дълго време я пренебрегвах). Всъщност колкото по-дълго тренирате, толкова по-бавен ще бъде вашият напредък
[Редактирано]
(# 4662) LOTR sasa311 (# 4657)
na тогава за масово хранене:
закуска овесени ядки/ръжен хляб/яйца (аз също ям колбаси, но забравителната храна, макар че тя изчезва, когато я претеглим)
2. хранене. ориз + месо
3-то хранене = 2
4-то хранене = 3
5. храна = 4
6. храна: може да бъде като предишните, струва си да ядете извара
о и освен това разбира се можете да ядете всичко
но тогава по-умният ще звучи добре
сандвичът, съжалявам, но ако sy започне да го яде като животно, винаги се оказва, че 5 сандвича на ден
(# 4663) Markgx10 sasa311 (# 4657)
По-вредно е да се яде "гладката" храна всеки ден. Това са хиляди пъти тествани и проверени натурални хранителни добавки. Между другото, както писа Fless, млечният протеин = суроватъчен протеин + казеин. Част от тази суроватка се отделя от различни процеси и пиете това като смути.
Здравейте:
(# 4664) Boxer001 Moddingfan (# 4661)
Гърдите ми винаги са вървели добре, силата ми е била в моята сила и развитие. На кого.
(# 4665) sasa311 Boxer001 (# 4659)
Вече започнах да чета, но не рискувам
markgx, lotr
Благодаря, започнах да чета свързаната страница от самото начало, предполагам, че пишем заедно тази вечер например. седмично меню и се опитайте да се придържате към него.
Те писаха за успокояващото наддаване на тегло, аз само попитах, защото може би все още имах съученик в гимназия 2, който беше около 60 паунда и през лятото около. Той натика 30 килограма в мускула си (не го наричам жаргон, беше по-необработено месо) и кожата се разкъса добре под мишницата му. Най-красивото нещо беше, че не се засили много от него, напр. Облизвах плавно, докато лежах. Да приемем, че всички са казали кока-кола, но аз все още не съм я пипал.
[Редактирано]
(# 4666) LOTR sasa311 (# 4665)
дай ми огледало
(# 4667) Boxer001 sasa311 (# 4665)
Само внимавайте, заразно е!
(# 4668) Jenő Manitou (# 4658)
Е, не знам, но за мен цялото ми рамо е откъснато от този вид движение.
(# 4669) Jenő sasa311 (# 4665)
Тридесет килограма за едно лято? От това бяха най-малко 25 килограма мазнини. Кожата ви ще се счупи за всеки, който внезапно напълнее или стане мускулест.
Маниту: Как се чувстваш.
(# 4670) fLeSs Markgx10 (# 4648)
Аз съм на 25.
Не е нужно да се страхувате от яденето. Ако не ядете боклук, можете да сте сигурни, че голяма част от теглото отива на правилното място (мускул), а не мазнини (което не можете да избегнете при претегляне).