Merudanda Mudra - Как да предприемете стъпки и ползи

От Мерунданда Мудра! Надявам се, че повечето от вас вече са направили частта от пранаяма, но днес говорим за Меруданда Мудра с пранаям. Напълно различни, базирани на стандарта на Аюрведа, йога мудрите са имплицитни като начин за лечение. Думата на санскрит мудра се превежда като знак за надморска височина. Мудрата може да ангажира цялото тяло, в противен случай може да бъде леко положение на ръката. Мудрите смесвали с йога потока на прана в тялото, като вдъхновявали различни части на тялото, смесени с дишането. Тук днес обясняваме подробностите за merudanda mudra, как да предприемем стъпки и предимства заедно с изображенията.

Merudanda Mudra Значение, стъпки и предимства:

Merudanda Mudra Значение:

Обикновено използвани за пранаяма, ние също ги използваме дългосрочно за нашите "пранично дишане" и техники за медитация. Използвана в медитация, Мерунданда е изключително фокусирана и успокояваща, в допълнение към това, когато се комбинира с метод на „вътрешна усмивка“ и Шамбави мудра (внимание към определена точка на тялото).

Меруданда Мудра носи съвестта си в дъха си. В тази мудра можете да изпитате дъха, който пътува из цялото тяло. Тази мудра може да се изпълнява навсякъде, или в изправено положение, иначе в изправено положение. В Merudanda единичната мудра трябва да остане като палец, плюс всичките четири пръста докосват дланта, след това задръжте дланите над коленете и започнете да дишате бавно и контролирано. Ако палецът е обърнат навътре, тогава енергията се движи и достига до белите дробове, плюс долната част на корема, още повече, че ако държите палеца, след това преместете енергията в средната част на тялото, по същия начин, през пръстите, обърнати навън, след това може да енергизира гръдния кош и гръбначния стълб. Правете всяка стъпка на дишане между 8 и 10 пъти, за да се възползвате максимално.

Merudanda Mudra Steps:

Седнете на нивото на гръбначния стълб изправено и високо. Отпуснете ръцете си на бедрата.
Завъртете ръцете си в юмруци, по дъното, с пръсти, простиращи се един към друг. Умишлено задръжте пет минути, докато дишате бавно, все още дишате.

Виж повече: Варун Мудра Йога

Мерунданда Мудра 2:

В Пранаяма „паузата“ между дъха и дъха, иначе обратното, е жизненоважна. Йогите развиват тази „кумбхака“ плюс в тази тишина, повече почивка, получаваме шанс за мигове да разберем поглед, който е „отвъд“ почти непрекъснатото действие на нашия ум. Това е малко като да гледаме през прозорец към външен свят, за който не се подготвяме - бездънен свят в нашето вътрешно пространство.

Първият доклад на Мерунданда за палеца, сочещ навътре, каналите за хранене на долното ниво достигат до белите дробове плюс, като цяло, долната част на корема. Следващата версия на „палец нагоре“, Праната канализира до средната част на тялото, както и третата версия чрез извити пръсти извън каналите Прана към горната част на гръдния кош плюс гръбначния стълб.

Виж повече: Abhaya Mudra Значение

Мерунданда Мудра 3:

Използвайте формите за усукване за един цикъл; затова опитайте по един цикъл от всяка позиция. Нещо повече, можете да експериментирате и да разберете, че позицията работи по-добре за вас.Често хората имат сложност в началното дишане или също в дишането. Сложността се изпитва от време на време чрез дишане в долните области на гръдния кош на долната част на корема. Мисълта е, че хроничното дишане в гърдите би имало полза от употребата на Мерунданда 3.

Ползите от Merudanda Mudra:

Тази йога асана, особено на гръбначния стълб, Ida, Pingla, плюс Sushumna Nadis. Изключително полезно е да намалите стомаха. Намалява затлъстяването плюс далака и черния дроб.
Активира потопа на Прана в Брахма Нади, Сушумна вълнува допълнително в началото на Кундалини.
Това е прекрасен набор от жестове с ръце, които използваме в Свещената спирала, за да украсяваме дихателната си работа.
Подобрява стомашния огън. Той вдъхновява коремните висцерални показатели, черния дроб, бъбреците, диспепсията и гастрита. Той лекува купища, простата, нервен пикочен мехур, плюс диабет и др...
Циркулирайте прана върху гръбначния си стълб и помогнете за ревитализиране на болките в гърба.

Виж повече: Предимства на Ади Мудра

Преди това искахте да разпознаете всички подробности за това как да направите Merudanda Mudra тук, където можете да се обърнете. Тук има и всички пълни съвети плюс предпазни мерки, които ще ви накарат да се чувствате по-лесно да следвате системата.