MenuNature - Форум хранене, форма и отслабване
Дискусия: Чувствам се в собствена категория !
Тежа повече от 100 кг, точно 102,5. Чувствам, че изоставам далеч от всички вас. Винаги съм мразел диетите и това, което четох за тях, не беше много обнадеждаващо. така че какво правя на този сайт?
Всичко е добре и не искам да се подлагам на диета, но се надувам като балон. В продължение на няколко години решението ми беше да увелича физическите упражнения и воалата и се върнах към по-приемливо тегло. Обаче от 44-годишна възраст започнах да напълнявам с бясна скорост. За една година качих повече от 20 кг. Видях моя лекар, но всичко изглежда нормално.
Продължавам да плувам 1 км всяка сутрин от понеделник до петък. Опитах се да премина от 1 км на 2 км на ден, но бях толкова уморен в 13:00, че се мъчех да довърша дните си. Мъдро се върнах на 1 км на ден. (освен това не виждам къде да записвам физическата си активност в раздела „проследяване“?)
Моята стратегия засега е да преброя калориите си. Мисля, че по този начин ще разбера за моите злоупотреби. Има ли някой, който изобщо се идентифицира с мен; моля, излезте напред .
прави сте не диета, а балансирана диета, като се отдавате от време на време
вярно е, че за да отбележим, ние осъзнаваме какво ядем и нашите грешници
за дейността това е по-долу във вашите последващи действия
Благодаря за добрите ви думи.
От десет дни не забелязвам нищо, защото бях на почивка. Трудно е да се обърне внимание на почивка, но за щастие теглото ми остава стабилно.
Тази сутрин отидох да плувам и си записах храната. вероятно си прав; не трябва да се отказваме, но е нужна дисциплина, надявам се да стигнем:)
Как си?
Как се чувстваш?
Има ли подобрение в количествата?
Пожелавам ви много смелост
Не знам вашата диета, но се опитвам да ви помогна
Вече избягвайте диетата, както сами казахте, че сте загубили и сте я взели обратно !
това, от което се нуждаете, е да възстановите хранителен баланс и няма снимки, няма да го направите след месец с 20 кг по-малко, но след 1/2 години с 15 кг по-малко (например)
ще ми кажете добре, че избирам след 1 месец и всъщност това е грешното нещо, ако лишим тялото му, когато му дадете достъп до храна, той взема обратно това, от което сте го лишили !
докато след година например ще го превъзпитате и ще му дадете време да се научи да се самоуправлява отново и следователно вече няма да възвърнете загубеното тегло
Отивам на диетичен съвет и ви давам някои марки от последните продукти, които открих, които са много „пълнещи“
Умерено активна жена = 2000 кал на ден
jordans special muesli 33 pts плодове и ядки (100,00 g)
364 ккал
Кисело мляко Leclerc (100,00 g)
70 ккал
натурална соева напитка от слънце (247.50 g)
106,43 ккал
Ябълка, сурова, с кожа (138,00 g)
71,76 ккал
Обяд
526,63 kcal
Варени картофи, с кората (300,00 g)
258 ккал
Говеждо месо, нормално, на скара, средно (60,00 g)
173,4 ккал
Маруля ромен, сурова (200,00 г)
34 ккал
Праскова, сурова (157,00 г)
61,23 ккал
(ако сте като мен и не можете да го направите без сос - има невероятна светлина, която прави 7% прясна сметана или 15 кал на супена лъжица) - Имам два домашни соса, приготвени с този крем сос гъби и пипер сос, които го правят добре - така че ако вземете 3 супени лъжици от един от двата му соса