Менопауза диета за отслабване с високо съдържание на протеини и костна загуба Психомедия
След менопаузата жените с наднормено тегло или умерено затлъстяване на диета за отслабване с висок прием на протеини трябва да са наясно с потенциалната загуба на костна маса, според ново проучване от университета Пърдю, публикувано в Journal of Gerontology: Medical Sciences .
„Знаем, че когато жените с наднормено тегло в постменопауза намаляват приема на калории за отслабване, те могат да загубят по-малко чиста маса, когато консумират по-големи количества протеини и включват постно месо в диетата си“, казва Уейн У Кембъл.
"Въпреки това", добавя той, "също така установихме, че тези жени губят костна минерална плътност по-бързо от жените, които приемат нормално протеини с вегетариански произход. Тази констатация предизвиква загриженост за тази възрастова група.
Кембъл и Мингхуа Танг анализираха данни от две контролирани проучвания за хранене. При първата диетите на 28 жени (на възраст от 43 до 80 години и достигнали менопауза) бяха намалени със 750 калории, достигайки загуба на тегло от 1/2 до 3/4 килограма седмично, в продължение на 12 седмици. Петнадесет от тях са били на безмесна диета, като протеините от вегетариански продукти, млечни продукти и яйца съставляват 18% от дневния прием на калории. В останалите 13 протеините съставляват 30% от енергийния прием, а 40% от протеините идват от постно свинско месо.