Менюто на кърмещата майка - първият месец
Здравословното хранене при новородено играе голяма роля в развитието на детето. Ето защо през първия месец менюто на кърмещата майка включва всички необходими продукти, за да се гарантира правилното хранене на бебето. Има повече мнения относно правилното хранене на кърмещата майка и какво да ядем. Някои вярват, че всичко може да се яде, други твърдят, че диетата трябва да бъде строго ограничена.
И двете твърдения не са напълно верни, тъй като тъй като тялото на детето получава полезни вещества, витамини и минерали, менюто на кърмещата майка трябва да се променя в рамките на 1 месец и да се преразгледа внимателно. Хранителната диета и диетата на кърмещата майка е по-добре да се мисли в продължение на месеци, така че менюто включва максимално количество полезни продукти.
Месо, птици и риба
Здравословната диета за кърмещи майки трябва да включва достатъчно количество необходимо протеин, така че диетичното месо е задължително. Изберете свинско и телешко месо с ниско съдържание на мазнини, използвайте бяло птиче месо. Разбира се, най-добре е да готвите продуктите, а не да печете или печете.
През първия месец диетата на кърмещата майка предлага и варена риба, което има благоприятен ефект върху здравето на детето. Но не участвайте твърде много, оптималната честота на хранене - веднъж седмично. Изберете видове като таралежи, костур или шаран.
Зеленчуци и плодове
Кухненските сестри трябва да включват зеленчуци и плодове, богати на витамини и микроелементи. Всички видове зеленчукови салати могат да бъдат включени в ежедневната диета. Особено полезни цвекло, моркови, тиквички и тиква. Зеленчуците са богати на хранителни влакна и фибри, така че те са необходими за правилното развитие на бебето и здравето на майката.