Менютата с решение Kilo ”от Изабел Хуот, всички приготвени в мундщука на JDM
Разгледайте тази статия
Независимо дали става въпрос за отслабване с няколко килограма или поддържане на теглото си, Изабел Уот отново отговаря за решението Les menus Kilo, публикация, пълна с кулинарни творения, която поддържа рутинното хранене на безопасно разстояние.
В тази нова книга диетологът и диетологът хваща хората за ръка, като не оставя място за провал с новата си програма за здравословно хранене.
„Това е инструмент до ключ, който дава на хората много инструменти, които да поемат грижата за здравето си. Имате всички планирани менюта за двама души, рецепти, списъци за пазаруване. », Обяснява тя.
Три месеца
Разпределени в продължение на 12 седмици, защото „след три месеца, казва Изабел Юот, хранителните ви навици са закрепени“, менютата се разработват от сутрин до вечер, от понеделник до петък, с добавения бонус от две идеи за закуски всеки ден.
Рецептите се правят бързо и лесно, за да улеснят прехода към нови навици. Всичко започва с точкуване на калории. Друг начин да помогнете на хората да постигнат целите, които са си поставили в началото на годината.
„Резолюцията да отслабнете или да се храните здравословно са най-често приеманите. Хората искат да го направят, но не знаят откъде да започнат “, обяснява Изабел Юот.
Две или повече
За да направи управлението на програмата си още по-лесно, Изабел Хют създаде седмичен списък с хранителни стоки. Така че, не можете да сбъркате с вашата реколта от храна. Инициативата позволява и децата да бъдат включени.
„Ако сте сами, просто разделяте на две и ако сте семейство, умножавате по две. Изумен съм, но много, много хора го правят семейно. Очевидно не изчислявате калориите за децата, но те обичат рецептите. "
В допълнение към замразяването на част от закупената храна, Изабел Уот предлага да я преразпределите в други рецепти.
„Опитвам се да минимизирам сметката за хранителни стоки и отпадъците. Ако си купите буркан заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини и просто имате рецепта, която го приема, пропилявате. Ако си купите голям карфиол, той ще се връща често. "