Менюта 1-ва седмица Sonia Dubois - sandy6969 - блог r; Gime

менюта за първата седмица Sonia Dubois

седмица

1 чаша вода, когато се събудите! преди ставане (бутилка наблизо)

Закуска: Кафе или чай без захар, варено яйце + 2 тънки филийки пълнозърнест хляб + маргарин + изцеден портокал или грейпфрут

Закуска: 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини + фалшива захар

Обяд: Лек зеленчуков бульон без картофи (праз, 1 единичен морков (защото е пълен със захар), ряпа) + 1 пилешки гърди + сурови зеленчуци (без цвекло, защото са прекалено сладки) с лимон или лек винегрет

Закуска: 2 филийки пресен ананас, 1 извара + фалшива захар

Вечерям: Филе от морски език + 2 малки картофа (или 100 г кафяв ориз) (избягвайте сьомгата и рибата тон по време на лечението, тъй като те са твърде калорични)

Вечерта: Плод

1 чаша вода, когато се събудите

Закуска: 1 купа леки корнфлейкс + обезмаслено мляко, чай или кафе без захар

Закуска: Киви

Обяд: Зеленчуков бульон, 1 телешки котлет + спанак + копче много лек крем + 2 пълнозърнести хляба, ябълково пюре без захар + канела

Закуска: 1 постно бяло сирене

Вечерям: бульон, 80 г скариди, максимум 100 г прясна паста със струйка зехтин и босилек

Вечерта: круша

1 чаша вода, когато се събудите

Закуска: кафе или чай без захар, 2 препечени хляба от пълнозърнест хляб с маргарин и леко сладко (или 1 капка мед и без маргарин!)

Закуска: Бяло сирене. Плодов сок.

Обяд: Варени зеленчуци (тиквички или праз…), поляти с лимонов сок или тире оцет. 2 яйца + 1 салата от ендивия + лек сос. Извара (вид бяло извара, английски) Или иначе лека италианска рикота