Механизмът на правилното ходене - сп. „Сладководни води“
Най-големият проблем с възможността да се движим толкова умело е, че - на повърхността - не е сериозна заплаха да изпълняваме обичайните си ежедневни движения.
Щом обаче обхванем основна схема за много разнообразните и на пръв поглед напълно различни движения, които изпълняваме естествено, езикът на човешкото движение вече се появява като много по-смилаема единица.
Разходките са един от най-безопасните и лесни начини за упражнения и увеличаване на извънкласната ви дейност през деня.
Ако предприемете поне 10 000 стъпки на ден, за да приемете добре позната индикация, във ваш собствен добре замислен интерес е да осигурите добра техника на ходене. Не е нужно да имате болна талия всеки път, когато изминете повече от километър и половина, и не е задължително да предизвиква нарастване на гърбици или странни мазоли на краката ви.
Има симптоми на лоша походка и/или стягане на тъканите.
Добрата новина е, че нашата походка може лесно да се подобри. Нещо повече, можете драстично да подобрите техниката си на ходене, като следвате няколко насоки.
Целта е проста: научете се да ходите, да се навеждате, да клякате и да стабилизирате раменете си с добре поддържан гръбнак и след това да прилагате тези принципи към задачите, които наистина трябва да изпълнявате.
Постигайки това, не само ще се отървете от много от проблемите, свързани със седенето и работата на бюрото си, но и ще намалите драстично шансовете си да страдате от всякакви болки в бъдеще.
Затова нека започнем с една от най-основните задачи, научете механизма на правилната походка под ръководството на д-р Кели Старет!
Механизмът на ходене
Стъпка 1: Поза и оформление.
Ако сте в обувки, свалете го. Кракът ви трябва да е точно под вас, на около един юмрук между двата ви крака. Пръстите на двата крака трябва да гледат право напред. Сега завършете поддържащата последователност от упражнения.
Стъпка 2: Пристъпете напред и прехвърлете тежестта си на първия си крак, докато минава под бедрата.
Една от най-честите грешки, свързани с ходенето, е, че стъпваме твърде далеч от тялото си, което означава, че отиваме твърде далеч. Ако крачката ви е твърде дълга, все едно натискате спирачката при всеки изход.
Тайната на ефективното ходене: просто излезте пред тялото си и сложете тежестта си върху него, докато кракът минава под бедрата ви. По-добре е да ходите по-често по-често, отколкото да прекалявате.