Меган Фокс не яде млечни продукти, когато иска да отслабне
Какво включва палео диетата?
Палео диетата съществува от 80-те години на миналия век, но тя се появява в полезрението на обществото през 2002 г., когато книгата „Палео диетата: отслабнете и се оправете здравословно чрез ядене на храната, за която сте предназначени да ядете“ е написана от Лорен Кордейн, професор в университета в Колорадо.
Водещият принцип на тази диета е да се яде само прясна храна. Избягвайте зърнени култури, бобови растения, алкохол, захар и млечни продукти. Вместо това яжте месо (за предпочитане дивеч или прясно говеждо/пиле/риба), плодове и зеленчуци.
„Клиничните проучвания показват, че палео диетата е здравословна диета, която намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, намалява високото кръвно налягане и възпалението, помага за отслабването“, обяснява авторът на книгата Лорен Кордейн. Други експерти обаче са загрижени от прекомерната консумация на месо, която предполага този режим, като предупреждават, че има и рискове за здравето.
Тъй като всяка диета има добри и лоши, не пречи да се възползвате от полезните трикове на тази диета, за да ги включите в диетата. Ето добрите неща, които можем да вземем от палео диетата:
- Избягвайте промишлено преработени продукти
- Комбинирайте здравословното хранене със спорта
- Обърнете внимание на консумацията на сол!
- Изберете добри мазнини като авокадо, студено пресован зехтин, ленено семе/тиквени семки и нерафинирано кокосово масло.
- Гответе у дома
- Не се притеснявайте да броите калории.
Палео диетата стана много популярна. Много известни личности като Матю Макконъхи, Джесика Бийл и супермоделът Адриана Лима са избрали да я последват с впечатляващи резултати.