МЕДНА ДИЕТА - най-бързият начин за отслабване до новогодишната нощ
Медът, направен от комбинация от естествени захари, може да предизвика метаболитни промени, които неутрализират желанието за сладко, казва британският диетолог Майк Макинс.
МЕДНА ДИЕТА - най-бързият начин да отслабнете до навечерието на Нова година (Изображение: Mediafax Foto/AFP)
След няколко години изследвания Майк Макинс установи, че заместването на захарта с мед през деня и добавянето на чаена лъжичка мед към топла напитка преди лягане неутрализира мозъчните механизми, отговорни за жаждата за сладко, цитиран от dailymail. co.uk.
По този начин британският диетолог е разработил диета с мед, която не изключва от дневния план закуски и десерти, обикновено забранени при други диети.
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
Оферти за Черен петък 2020. EMAG обяви списъка с продукти, които ще бъдат в продажба. Колата е намалена с 34 000 евро. Десетки хиляди телефони и телевизори
Украинският президент Владимир Зеленски беше хоспитализиран, след като по-рано тази седмица беше диагностициран с COVID-19
Арафат отговаря на Бъсеску: DSU не е имал искания да намери място за ATI в Тимишоара
Барна, по скандала "Без наказания": Парламентът има отлична възможност да си измие лицето днес
Предпоставката, от която Майк Макинс започва да проектира тази диета, е, че повечето хора, които не успяват да отслабнат, въпреки че се подлагат на драконовски програми за отслабване, консумират твърде много захар и преработени храни.
"Дори така наречените храни с ниско съдържание на мазнини често са пълни със скрити захари или бяло брашно. Това означава, че нивата на захар в организма са на върха през целия ден", казва британският диетолог.
Майк Макинс е установил поредица от прости правила на медената диета, считани за „златни правила“, които, ако се спазват, ще доведат до загуба на един килограм седмично.
- Заменете захарта с мед
Въпреки че при повечето диети мазната храна се смята за враг номер 1, все повече изследвания стигат до извода, че основният виновник за затлъстяването е захарта, като всеки грам консумирана захар се метаболизира в два грама телесни мазнини.
Затова се откажете от захарта и изкуствените подсладители, включително храни, които съдържат „скрита“ захар, която производителите добавят към подсладените храни като полуготовите сосове за пица и паста.
На сутринта изпийте чаша топла вода, към която сте добавили две чаени лъжички мед. Използвайте мед за подслаждане на чай и кафе, а дори и при готвене - медът е два пъти по-сладък от захарта, така че намалете наполовина количествата.
- Откажете се от храни с високо съдържание на сол, захар и мазнини
Изберете наистина питателни храни - пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, риба, постно месо - и се откажете от сладки закуски, чипс и кисели напитки, пържени и преработени храни, менюта за бързо хранене и сладкиши.
- Изберете нерафинирани въглехидрати
Пълнозърнестият хляб, тестените изделия и кафявият ориз са с високо съдържание на фибри, насърчават храносмилането, преработват се по-бавно в тялото и по този начин поддържат чувството за ситост за по-дълго време.
- Без въглехидрати един ден в седмицата
Започнете седмицата с ден без хляб, тестени изделия, брашно, картофи, ориз и зърнени храни и нивата на инсулин ще спаднат значително.
- Откажете се от картофите
Отказът от картофи, независимо как са приготвени, значително ускорява загубата на тегло. Психолозите са установили, че правилото за пълния отказ е по-лесно да се спазва от по-двусмислените формули, като диети, които предвиждат отказ от пържени картофи, но позволяват варени или картофено пюре.
- Яжте протеини на всяко хранене
Протеините удължават чувството за ситост и поддържат мускулната енергия. Изберете постно протеин, за да намалите приема на калории и изберете риба, пилешко, постно свинско и говеждо или яйца. Растителни източници на протеин са хумус, фъстъчено масло, леща, боб и бобови растения.
- Плодове и зеленчуци
Опитайте се да включите в ежедневната си диета шест дневни порции плодове и зеленчуци, богати на фибри и витамини.
- Изберете обезмаслени млечни продукти
Проучванията показват, че цялото кисело мляко насища много по-добре от обезмасленото кисело мляко, а идеалният избор е био киселото мляко, ако добавите чаена лъжичка мед. За да контролирате приема на калории, не яжте повече от една кутия кисело мляко или прясно сирене. Също така, не пийте повече от 500 мл мляко на ден.