Медитацията също може да ви помогне да отслабнете
Проучване в държавния университет в Северна Каролина наблюдава 80 души, половината от които спазват собствената си диета, а другата половина с помощта на техниката на внимателност, а последната се отървава от седем пъти повече тегло, от 1,9 кг до 0,27 кг. Кг. Наднорменото тегло и затлъстяването могат да бъдат причина за много хронични заболявания, включително високо кръвно налягане, диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания и поради това е особено важно един прост метод на медитация да се използва за борба с болестта по-ефективно от досега.
В изследването експертите са се стремили да използват програмата „Яжте умно, движете се повече, натискайте по-малко“, за да повишите информираността за вредните хранителни навици и да разберете дали загубата на тегло всъщност е постижима със съзнателно хранене. Участниците в програмата бяха подпомагани от съветник чрез компютър или мобилен телефон в продължение на 15 седмици и целта беше субектите да обръщат внимание на телесните си сигнали, да планират предварително храненията си, никога да не правят нищо друго, докато ядат и да се фокусират особено върху вкус на храната. Резултатите показаха, че методът на внимателност наистина е ефективна помощ, тези, които го прилагат, губят много повече от тези, които не го правят. Експертите работят за включване на метода в програмите за профилактика на диабета в бъдеще.