Медитация срещу стресиращо хранене и емоционален глад - внимателен тънък
Тази проста медитация облекчава стреса ви - и по този начин ви помага срещу емоционално преяждане
(Внимателен тънък подкаст епизод 33)
- На работа имате най-чистия стрес: телефонът звъни постоянно. Клиентите или колегите се дразнят. Настоящият проект изисква всичко от вас.
- Или: Децата ви само се заяждат днес. Каквото и да правите: Срещате съпротива от най-малките си. Вие самите сте под натиск - и така псувате и крещите. Не се харесвате така
- Или сте имали глупаво телефонно обаждане, което ви е влачило надолу ... Може би някой от семейството ви е болен. Може би приятел не се справя добре. Или може би някъде в живота ви назрява конфликт, който ви натоварва ...
Какво най-много ви трябва сега?
Със сигурност сега имате нужда от почивка. Време за себе си.
Но тъй като нямате почивка, а просто трябва да стоите до съпруга или съпругата си на работа, като майка или в ежедневието - хапвате шоколад.
Ясно е: яденето на стрес ви успокоява. Поне засега.
Или знаете следната ситуация?
- Прибирате се от работа, изтощени сте и падате на дивана. Какво все още липсва сега? Пакетът чипове. Или сладолед. Или гумени мечки. Просто нещо, което ще ви помогне бързо да "слезете"
- Можете също така да ядете понякога, когато сте особено добре. Когато сте развълнувани, развълнувани и дори не знаете какво да правите с енергията си. Тогава яденето помага да ви „заземи“ отново.
Във всички тези ситуации не вашият физически глад ви кара да ядете.
Хрупаме, защото сме стресирани. Защото се нуждаем от почивка. Защото спешно се нуждаем от нещо, за да "слезем".
Яденето на стрес е явление, с което почти всеки е запознат.
Когато сме стресирани, си мислим: „Просто сега ми трябва шоколад“. Или „Днес е такъв ден, заслужавам малко лукс“. Или: „Вечерта просто се нуждая от моята бира и торба чипс, за да се изключа“.
Зад всеки стрес се крие чувството: чувството, че сте претоварени.
И в един момент това чувство става толкова силно, че се превръща в нашия несъзнателен шофьор.
В крайна сметка зад всичко, което правим, винаги има усещане - емоция. Думата "емоция" идва от латинската дума "movere" - което означава "преместване".
С други думи: вашите чувства ви „движат“. И понякога чувствата ви преместват направо в хладилника ...
Хубавото е, че не се нуждаете от храна, за да контролирате емоциите си. Можете също така да се справите със стреса - ако знаете как.
Днешната медитация ще ви помогне да се справите със стреса и чувствата си, без да ядете.
Готови ли сте да сложите край на стресиращото хранене и емоционалното преяждане?
Тогава ви желая добра релаксация с днешния внимателен епизод на тънък подкаст и медитацията, която той съдържа.
В този смисъл: Желая ви релаксация.
Грижете се за себе си - и бъдете внимателни със себе си.
Можете да слушате днешния епизод като аудио подкаст тук:
Гласове за медитация:
Благодаря ви за отзивите ви в Instagram и Facebook - наистина се радвам за това!
„Въпреки че не съм такъв тип медитация, намирах медитацията за много релаксираща. Аз ви благодаря!"
„Нямам нужда от храна, за да управлявам мислите и чувствата си. Просто се нуждая от моята внимателност - и от инструмента, който въвеждате в тази медитация. Благодаря ви за това. "
Хареса ли ви медитацията?
Ще се радвам, ако ми пишете и ми изпратите вашия коментар - или избраната от вас тема.
Просто ми пишете на [email protected]
Радвам се да ви опозная!
P.S: Измислете още повече съвети за това как да отслабнете с внимание?
След това вземете това за лесно въведение в внимателната загуба на тегло безплатният стартов пакет - включени Контролен списък а твоя? И твоя План за спешни случаи за емоционален глад.
Да, можете да отслабнете! И всичко това без диета и броене на калории.
Спрете диетата - и се осмелете да направите нещо ново: отслабвайте с внимание!