Медитация на вниманието и бягане - L Express

Медитацията по време на бягане ви позволява да се свържете отново с вашите усещания.

бягане

Медитацията може да се прави навсякъде. На дивана му, под душа. или докато бягате. Спортистите, които са се опитали да тичат внимателно, не могат без него.

38-годишната Людовик е запалена по бягането. От тийнейджър тича три до пет пъти седмично. В продължение на един час той пуска пара и пуска след себе си всички грижи от ежедневието и мислите, които го натоварват. През последните месеци си създаде навик да посвещава последните 20 минути от бягането си на упражняване на внимателност. Завинтеният към ушите шлем, краката и умът му се ръководят от гласа на треньора на Petit Bambou, онлайн услуга за медитация.

Тъй като той медитира, този компютърен инженер гарантира, че той работи по-бързо, дори ако отрича да търси производителност. Той го вижда по-скоро като начин за увеличаване на сетивното удоволствие от състезанието, „осъзнаването на тялото му." „Използвам по-добре ресурсите си. По-внимателен съм към физическите си усещания", обяснява t -he.

Свържете се отново с чувствата си

Целта на процеса е да бъде там, тук и сега. Присъства на случващото се в неговото тяло и неговата среда. Упражнение, което не винаги е лесно по време на спорт, разпознава Берил Марджолин, учител. "Това е умишлен избор, изобщо не е автоматичен, признава тя. Вие тренирате ума да се връща възможно най-често към настоящия момент." Ползата е двойна: „Ние се грижим за себе си, възстановяваме връзката си с телесните си усещания, но също така се възползваме напълно от състезанието“.

Бегачка от 10 години, Матилд вече не може да си представи седмичните си тренировки без медитация. "Обръщам повече внимание на начина, по който бягам. Фокусирам се върху тежестта на всяка част от тялото си, слушам ритъма на дишането си." За разлика от Людовик, този парижанин, който работи в консултации, медитира без аудио поддръжка, по "неформален" начин.