Медено мляко с гювеч от крушов грис Протеинов гювеч от грис

Мойн Мойн скъпа общност,

медено

Днес бих искал да ви представя рецепта за вкусна, богата на протеини закуска, която се приготвя бързо и може да бъде изядена отново също толкова бързо. Този гювеч от меден млечен протеин и грис е идеален и ако нямате прекалено много време сутрин.

След като смесите съставките заедно и сложите гювеча във фурната, междувременно можете да се приготвите. Гювечът може да се съхранява и в хладилника, ако искате да му се насладите на следващия ден.

Дори като бебе често ви се дава грис под формата на каша, защото грисът е много смилаем. Зърното се пресява и смила няколко пъти, което го прави много лесно смилаемо. Моята рецепта за запеканка с протеинов грис е направена с комбинация от общия протеин "кремообразно медено мляко" и круша. Казвам ви наистина фантастична комбинация! По принцип, обаче, гювечът от грис е много гъвкав, наистина можете да оставите творчеството си да работи тук и да го комбинирате според вашето настроение.

Както винаги, надявам се подготовката да ви хареса и наистина се радвам на вашите творения с протеинов грис!

С най-добри пожелания от IQs Kitchen

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

съставки

  • 50g мек пшеничен грис
  • 1/2 pck крем ванилия на прах (приблизително 18g)
  • 30g общо протеин "кремообразно медено мляко" (-10% с IQ10)
  • 200g нискомаслена кварка
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1/2 круша (на кубчета)
  • Вода или мляко

Съвет: Можете да приготвите гювеча с всякакъв друг протеинов вкус и плодове. Любимите ми са напр. Канелени захарни бисквитки с ябълков или ванилов сладолед с меки плодове.

подготовка

  1. Загрейте фурната до 175 ° конвекция.
  2. Нарежете крушата на кубчета и я разстелете на дъното на съда за печене.
  3. Смесете всички останали съставки с тире вода, докато стане кремообразна (не използвайте твърде много течност) и намажете на дъното.
  4. Поставете във фурната за около 30 минути и покрийте след около 20 минути или ако повърхността стане твърде тъмна.
  5. Наслаждавайте се 🙂