MB в четвъртък 18
Член от 04/04/2013
63 публикации (ø0.02/ден)
Член от 04/04/2013
63 публикации (ø0.02/ден)
Така че от днес съм на фаза 3, което води до следните промени:
- 3 супени лъжици масло на ден
- 10g повече протеин на хранене
- добавете нови храни (въпреки че не е много; сирене, маруля, диня, лимон, киви, говеждо месо - мисля, че това е)
- шепа въглехидрати по обяд
- Не претегляйте зеленчуците и салатата
- 1 гурме хранене на седмица
- Спорт
Имам бележката вкъщи, но мисля, че това беше всичко - много е.
Тя каза, че тъй като вече съм отслабнала толкова много (и особено мазнини, загубила съм над 4% мазнини), трябва да прекратя строгата фаза.
Все още съм малко скептичен, особено що се отнася до въглехидратите и не претеглянето на марулята и зеленчуците, така че претеглих отново тази сутрин.
Да видим дали и как работи.
В плана за днес е:
Сирене Апенцел, авокадо, чипс
Тофу, салата от краставици
.
Поздрави и приятен ден
Bluesun
Член от 04/04/2013
63 публикации (ø0.02/ден)
Член от 22.08.2012 г.
605 публикации (ø0.2/ден)
Така че никога не бих чул за вече отказващите салата и зеленчуци. Възможно по-късно в консервацията. Не тежа и по време на обяд (в столовата е трудно), но изобщо да не претеглям звучи твърде лесно за мен. Преди всичко всичко и веднага. Наистина обаче вече сте относително далеч с теглото, така че може би затова .
@Maxie:
Нямам лимони в плана си - така че също няма портокали, но трябва ли да ги оставя да се развалят? И така вчера и днес изядох половин половина за закуска. И беше вкусно! Но често така или иначе не го правя. Беше само защото все още бяха у дома. Поне вчера не навреди на теглото.
Както и да е, мисля, че такива малки изключения на закуска или обяд не ми се отразяват толкова зле. Вечерята е особено критична за мен.
С мен днес:
Слоесто кисело мляко с портокали
Салата с месо
Да видим дали салата от риба тон или салата и хляб със сирене или други подобни.
Днес е Денят на жената при нас. Има над 20-25% отстъпки в над 46 магазина. Мисля, че след малко ще пазарувам малко повече;-D.
Член от 09/11/2005
4838 публикации (ø0,87/ден)
Да видим какво носи днес.
Кисело мляко с малини, млечно кафе
Остатъци от пиле върху салата
Свинско филе с тиквички
Леле, вече имате половината от бизнеса си за отслабване след 2 седмици ?! И отслабнах с още 2 1/2 кг миналата седмица? Отлично! Разбирам, че вашият съветник препоръчва да го приемате по-бавно и да увеличавате сумите. Изглежда ми много полезно. Като преход можете просто да увеличите количествата, но все пак да претеглите, напр. вместо 140g дюза за игра, просто вземете 200g-250g. И тогава вижте как се справяте с него.
Член от 04/04/2013
63 публикации (ø0.02/ден)
Също така мисля, че тя би искала да забави малко темпото на намаляване. Тялото трябва да може постепенно да свиква с новата диета и новото тегло, за да мога да го поддържам.
Наистина ще го направя, както ти предложи - продължавай да претегляш, но бавно увеличавай.
О, да, тя ме беше посъветвала да не пия кафе и чай между тях. Толкова го очаквах с нетърпение. Какво мислиш?
Член от 09/11/2005
4838 публикации (ø0,87/ден)
Намалението не вреди на цитрусовите плодове. Мисля, че ставаше дума повече за киселинността и личните стойности на кръвта. Поради това много хора нямат диета и не трябва да ги ядат редовно или в големи количества.
Приятно пазаруване!
Лесно е да прецените теглото на някои зеленчуци. Необходим е малко опит, за да получите преглед на количествата, които консумирате. А зеленчуците не са напълно без калории и въглехидрати.
@ Кафе и черен чай:
В MB трябва да се пие само по време на хранене. При билковия чай това зависи от съветника.
Член от 22.08.2012 г.
605 публикации (ø0.2/ден)
Да, мисля и за цитрусовите плодове. Ако ям портокал няколко дни няма да навреди.
Винаги взимам кафе след обедната почивка. В зависимост от това колко дълго разговаряме след ядене, може да бъде 20 минути след ядене. Междувременно го приемам само когато съм изключително гладен и изобщо не мога да го контролирам. В противен случай ще се придържам към водата между храненията.
Вашите 5 килограма са наистина невероятно сини - особено когато прецените колко сте леки вече. От ноември се боря да стигна под 64 - това кило беше наистина упорито. Така че имайте истинска шапка.
@ Претегляне: Мога да се съглася само с Maxie. Единственото нещо, което наистина взимам без претегляне, е салатата - защото мога лесно да преценя количествата. Например, винаги съм изненадан от изключително големия брой гъби, които получавам от 140 г или колко малко краставица;-D. Просто знам, че бих направил грешка на 100%!
Да, все още имам нужда от няколко прекрасни летни пуловера;-D! Благодаря!
Днес нося пола за първи път тази година и това е ужасно яко! Просто харесвам поли - но само когато е топло! И тази, която нося днес, беше доста стегната миналата година - днес тя седи много свободно, люспеста на купчината;-D * щастлива *
Член от 04/04/2013
63 публикации (ø0.02/ден)
Добре, благодаря, тогава ще се придържам към водата и ще пия кафето само след вечеря - или дори когато съм изключително гладен.
Благодаря за комплиментите. Едва ли мога да повярвам, че толкова бързо отслабнах. Но ми показва много ясно, че до сега диетата ми просто е била глупава и че имам късмет (добри гени?), Че не бях напълнял повече. Без MB теглото определено би продължило да нараства стабилно. Така че вече съм много, много щастлив, че реших да премина.
Това, което също е много важно, е количеството, което пиете. Преди MB едвам стигнах до литър. Сега буквално измивам всичко с моите 2,5 литра - поне така си представям.
Следващите 5 кг не трябва да изчезват толкова лесно, казва моят консултант. Колкото по-близо се приближавате до целевото си тегло, толкова по-трудно е, особено когато сега мога да ям повече. Любопитен съм!
@ Претеглянето ще го запазя, защото също мога да преценя теглото на зеленчуците много зле. Домати напр. Бях погрешно преценил
@ Поли
Също така мисля, че те наистина ви създават усещането за лято! И когато частите, които бяха стегнати миналата година, сега седят свободно, това е още по-добре. Наслаждавай се!
Член от 09/11/2005
4838 публикации (ø0,87/ден)
В съответствие с диетата си, почти винаги ям личните си количества протеини и зеленчуци. Така че знам, че често купувам няколко порции по такъв начин, че да е кратно на личната ми сума и след това просто разделям порции. Това са количествата, с които съм напълно достатъчно пълен и напълно доволен. За съхранение добавям чаша вино или коктейл само вечер, малко бял хляб или паста и евентуално десерт или парче торта/сладолед следобед.
Вече няма нужда да пълня стомаха си с твърде големи количества (без значение какво). Ако напълня отново, това се дължи главно на твърде много алкохол, съчетан с хляб и закуски между тях, както открих.
Член от 18 октомври 2007 г.
1,616 публикации (ø0,34/ден)
мразя го.
Излязох отново снощи, за да си взема авокадо за закуска, приготвих всичко, намазах го и го прибрах в хладилника.
Тази сутрин дори го извадих от хладилника и го сложих до чантата си - готов за изнасяне. Какво да сваля вместо това? Боклукът.
Тогава седнах тук тази сутрин без закуска! След това отидох да пазарувам тази сутрин.
Booaaah. сега гуакамоле и нарязано манго са на кухненската маса. Нм. След това мога да го изхвърля . grmpf.
F: прясно козе сирене на RVK с домати, рукола и др. Колраби, манго (не е разрешено сирене сутрин, арг. Grmpf.)
М: 2 яйца на чипс, със зеленчуци от тиква и праз, круша
О: Matjessalat, ябълка
@bluesun
продължавай така!
Член от 09/11/2005
4838 публикации (ø0,87/ден)
Поемете дълбоко въздух и се възползвайте максимално. Сиренето за закуска няма да ви убие или да ви попречи да отслабнете. Справихте се добре със ситуацията. Можеше да е руло със сос тартар и салам от пекарната.
Гуакамоле и манго все още са там тази вечер. След това можете да го използвате. И двете са добре запечатани.
Всъщност започнах да нося дрехи от време на време.
Член от 28.12.2012
65 публикации (ø0.02/ден)
Напълно съм извън технологията на MB. Ядосан съм на себе си GRRRRRRR.
Когато нощите са лоши (малко дете в къщата) и имам малко сън, всичко, което мога да направя, е да ям,
Обикновено имам малко време и енергия и силата на волята ми също намалява.
Ще изготвя план за хранене през уикенда и евентуално ще го приготвя предварително, за да мога за такова
Дните имат нещо под ръка.
Уикендът също беше лош, приятелят ми имаше зъбобол, пълна програма с
Спешна помощ (която не направи нищо, тъй като новата корона тогава щеше да падне от гаранцията, така че продължете
Болка, докато вашият собствен зъболекар не може да отиде до фабриката в понеделник). Мъжете изпитват болка
наистина непоносимо (гадно е, но е така). Това също е стресиращо.
Здравей Шауфел: Не се притеснявай, иначе закуската ти беше страхотна.
А боклукът е долу
Ами мобилният телефон? Получихте ли заместител? или ремонтирани?
Здравей Bluesun: Ще стигнеш наистина бързо. Чудесно е. Имахте ли това преди MB и с други диети
пробвахте ли вече? или веднага започнахте с MB?
Утре тръгвам, значи е уикендът
Пожелай си нещо.
Член от 22.08.2012 г.
605 публикации (ø0.2/ден)
И за тази година най-накрая искам да си купя супер сладка лятна рокля - мисля, че най-накрая мога да я нося тази година. нямам търпение!
@ Kerstin: Шапка, че пазарувахте толкова добре! Сигурно щях да го пропусна изцяло или просто да си купя някъде охлюв от маково семе
И аз също мисля, че Gaucermole и мангото ще преминат през този ден - още не е толкова горещо и ако са добре затворени, това е добре!
@ Коко: Знам, че щом имам стрес, не мисля какво ям! Но работи по-добре с предварително приготвяне.
О, да, тези мъже - те винаги са били особено бедни
Член от 04/04/2013
63 публикации (ø0.02/ден)
Наистина сте изключително дисциплинирани, леле! Никога не грешите с пица, винер шницел и пържени картофи или нещо подобно?
Това също го знам. Слагам чантата, която не трябва да забравя, вътре пред вратата на апартамента. Достатъчно често сутрин го отблъсквах с крак - нещо като кой ми поставя тази чанта на пътя - и започвах да ходя без нея.!
Не, никога преди не съм бил на диета. Просто обръщах повече внимание на диетата си от време на време, когато дрехите бяха твърде ощипани. Но сега беше време за нещо истинско - не само заради теглото, но и заради метаболизма, който е имал доста собствен живот.
Член от 01/04/2012
153 публикации (ø0.05/ден)
Кисело мляко с плодове
Салата с риба тон
.
Поканен съм и трябва да видя какво става в ресторанта.
В момента съм само на половината от програмата.
Вчера отидохме да ядем алкохол днес и след това идва уикендът и снахата има рожден ден.
Единственото положително нещо, което бях в спорта вчера и отново отивам в понеделник. намигване
Купих и лятна рокля.
Все още е много здраво. Все още трябва да направя нещо.
Преди всичко е много дълъг и ако наистина е хлабав, ще трябва да го съкратя.
Но
един ден ще ми отива! Уверен съм в това.
Член от 09/11/2005
4838 публикации (ø0,87/ден)
Очите затворени и продължете. Направете си план, тогава със сигурност ще ви е много по-лесно с целия този стрес. Тези неща са част от него; това е единственият начин да се научите да се справяте по-добре с такъв стрес в бъдеще.
Е, дисциплинираното е различно. В понеделник имах картофи, във вторник вечерта пица, а вчера беше малка порция паста със сос от трюфели, пармезан и голяма порция салата. А през уикенда кафето и кексът обичат да идват между тях, когато сме на път. Така че тази седмица върви доста бавно. Не виждам това като грях, а по-скоро като удоволствие извън реда.