Мазнините ми помагат

повече по темата ИТМ можете да намерите тук: Митът за индекса на телесна маса: Колко трябва да тежа?

За това ви трябва ластик от спортен магазин.

1. Напад
ластик отгоре около глезените, краката леко раздалечени, пръстите напред. Направете голяма стъпка отстрани и обратно към центъра. 30 пъти за всяка страна.
2-ра стъпка напред
Застанете крака в позиция на чатала. Сега повдигнете единия крак и направете голяма крачка напред. Същото и с другия. Бягайте напред и назад
Трета странична стъпка:
Разкрачени крака, наведете се дълбоко. От тази позиция направете голяма стъпка надясно и следвайте с левия крак до изходната позиция.

МОМЕНТАЛНИ ТРИКОВЕ:
Оставете кубчета лед да се стопят на краката ви, преди да сложите мини и т.н .: Студът кара съдовете в кожата да се свиват. това прави бедрата ви да изглеждат по-стегнати и тренирани.

Леко загорелите крака винаги изглеждат по-тънки.

Ще се радвам, ако пишете, ако е помогнало.

@ 10uis4
благодаря за страхотните упражнения! =)

И трябва да се съглася с Мели поне частично! Можете да направите много върху тялото си чрез диета и упражнения, но не е нужно да прекалявате.

---